元朗朗屏一條電纜橋昨晚(21日)起火,引致元朗、天水圍、屯門大範圍停電。中電今早(22日)指受影響地區電力已經恢復,但電力供應仍然不穩,相信情況會維持幾日,呼籲市民節約用電。 而在大熱天時下,市民無法開冷氣、風扇降溫恐增加中暑危機。《晴報》綜合了各位專家意見,總結了6招消暑法及中暑的急救法,減低健康風險。
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林超英分享「無冷氣消暑4招」
以「保護環境」見稱的前天文台台長林超英亦有留意是次事件,今日(22日)他更在Facebook發文表示:「用了十年時間證明,沒有冷氣不會死。」他多年來堅持天氣再熱也不開冷氣,並分享在睡眠時以15cm直徑USB風扇製造涼風,吹向頭和肩膊,在溫柔的氣流中入睡,從而環保降溫。
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過往他接受「環保觸覺」訪問時攻傳授家庭「無冷氣四式」,向市民講解如何不開冷氣,抵抗炎夏高溫:
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中醫教退熱貼敷穴位散熱
除了在家居環境入手,註冊中醫師梁尹倩(Cinci)曾在網上發文,分享利用退熱貼清熱消暑。退熱貼是利用物理降溫的原理,透過水凝膠及清涼劑帶走熱能,達到局部降溫散熱的效果。
平日發燒用退熱貼會貼在額頭,但如作消暑用途,可貼在大椎穴(頸後正中,明顯突起的骨頭位置)、肩井穴(肩部肌肉最高處,脊椎及大椎的中間點)、內關穴(前臂掌側,手腕橫紋向手肘方向2寸),這些穴位有助清熱消暑,也剛好是皮膚較薄部位易於散熱。梁醫師表示如沒有退熱貼,用濕毛巾、冰巾冷敷效果亦相若。不過,她提醒皮膚有損傷或皮膚敏感人士要慎用,而且冷敷範圍六要適可宜止,以免出現低溫症。
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退熱貼敷3大穴位散熱消暑。(註冊中醫師梁尹倩圖片)
凍水涼亦有助降溫 惟4類人不宜
另外,部分市民或會選擇沖個凍水涼降溫。浸大體育學系副教授雷雄德曾接受《晴報》訪問,指出沖凍水涼確有助降溫,但沖凍水涼時須循序漸進,不應一下子將凍水淋在身上,應用花灑先淋手腳,讓身體慢慢適應。
他指若劇烈運動過後,身體處於極度疲勞狀態,不適宜沖凍水涼,因身體的免疫系統此時會短暫下降,若沖凍水涼有機會因感冒着涼,建議用約攝氏40度的暖水洗澡。他又提醒,體質虛弱、血液循環欠佳者及心臟病患者皆不宜沖凍水涼,
「因在炎熱天氣沖凍水涼,會令身體溫差大,需要依靠心臟連接循環系統,加重心臟負擔。」
中暑可致殘障及死亡
急症室專科醫生鍾浩然接受《晴報》訪問時,曾表明即使身處室內、沒有被太陽直接照射,但如室內的濕度太高、空氣不流通、沒有飲足夠水份等,都有機會導致中暑。他指出,一般人難以分辨熱衰竭和中暑,簡單來說熱衰竭仍未到不可逆轉的階段,只要將患者帶離高溫環境慢慢休息,大部分患者都能夠自行痊癒;但中暑患者因調節體溫機制失調,體溫會保持較高的水平,即使被帶離環境亦難以自行痊癒,較多中暑患者需要在深切治療部留醫:
「中暑患者體溫大概在攝氏40度以上,意識迷糊、昏迷、『發羊吊』、抽筋;但熱衰竭患者體溫不會上升至如此高水平,而且仍能保持意識。」
鍾醫生又指,一日內洗澡次數太多,容易造成皮膚敏感,例如皮膚變乾、增加濕疹發作機會等。他又補充,洗澡雖有散熱效果,惟如室內濕度太高,洗澡後無法排汗散熱降溫,仍有中暑風險。
至於消暑方法,鍾醫生建議大家在室內時,穿著通爽衣物,以幫助身體散熱及排汗,同時必須保持空氣流通,打開窗戶及開風扇。
4招中暑急救法
據衞生署資料顯示,熱衰竭是身體因過度流汗而喪失水份及鹽分而有的反應,病者的體溫與流汗機能通常都保持正常;但如未能及時治療,會進而變為中暑,若欠缺緊急治理更可引致死亡或終生殘障。
鍾醫生指出,中暑後可以用以下幾個方法即時為患者降溫:
1. 適量補充水分(如患者仍然清醒)
2. 平躺
3. 把冰敷在腋下、頸部、大腿內側
4. 把水濺在患者身上幫助散熱
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撰文:陳樂彤
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