不少女士都想擁有一把烏黑亮麗的秀髮,註冊中醫師何慧欣在Facebook專頁分享,「髮為血之餘」,想養好一把秀髮,首要條件脾胃功能強健,同時要配合良好生活作息及食療多方面配合下,養好頭髮。故此,她又分享4大養髮貼士及兩款食療。
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1. 保持脾胃功能強健
經常7分飽:
中醫角度,脾為氣血生化之源,「會保養脾胃的人不會老」,經常進食7分飽,不會給脾胃造成過分負擔,亦可保持脾胃功能健運,氣血自然好。「髮為血之餘」,如果氣血充足,能上行頭目,滋養頭皮,頭髮也自然烏黑光澤濃密。
少喝凍飲、少食生冷食物:
生冷食物令脾陽受損,脾胃功能下降,日久而令氣血不足,不能濡養頭皮,頭髮開始變白、變得脆弱。
2. 避免捱夜
盡量保持合理的生活作息,捱夜會導致陰虛血少,令頭髮早白或變幼而最後脫落。
3. 減少不必要的思慮
中醫認為「思傷脾」,思慮過多會令脾胃功能下降,出現乏力、食欲不振、胃脹、泄瀉,也令氣血虛弱,也影響頭髮沒有足夠的營養。
4. 常常按摩頭皮
何醫篇建議大家可經常用圓滑的闊齒梳或指頭按摩頭皮,令頭皮的血流保持通暢,頭髮可以有足夠的血液滋養。
除以上4大貼士外,亦可參考以下兩款食療:
桑葚芝麻黑米茶
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材料:桑椹8克、黑芝麻5克、黑米8克、炒黑豆 8克
功效:補腎養血 烏髮美鬚
做法:
準備以上材料,加入大概800至1公升熱水,水溫大概攝氏80度左右,浸泡半小時以上即可飲用。
生地熟地湯
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材料:生地10克、熟地10克、杞子10克、淮山15克、烏雞 一隻、桑椹 15克、陳皮 一片
功效:滋補肝腎 養血烏髮
做法:
1. 先把烏雞去皮,去除雞腳,用滾水汆水切件備用。
2. 準備八碗水煲滾後,把以上材料加入,水滾後轉小火,大概煲兩小時後即可飲用。
內容已獲註冊中醫師何慧欣授權。
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撰文︰潘迦晴