踏入更年期,女性容易有燥熱、皮膚現細紋、缺水等情況,但原來習慣捱夜、飲食不節都有可能產生這些問題。台灣有網紅中醫拍片分享,上述問題通常歸類為陰虛體質人士的狀況,還有看起來很「乾巴巴」的感覺。他建議大家可煮一款保濕糖水,以玉竹、麥冬、紅棗等材料煮成,材料易買而且做法簡單,每天喝一瓶就有補水、養陰抗老等功效,是養生養顏必備的食療之一。
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台灣網紅中醫77老大早前在其YouTube頻道拍片分享,稱當女性步入更年期後,或是一般人經常壓力大、常捱夜、飲食不節等,都容易養成陰虛體質,令身體缺少水分,繼而皮膚擁現細紋,頭髮和皮膚乾而不易出油,還有一種看起來很乾的感覺。
若有以上問題,77老大推薦大家按以下食譜煮出保濕糖水,有全身保濕補水、改善皮膚細紋、臉色蠟黃、私處乾澀等功效,而且男女都適合吃,尤其適合陰虛體質的人每天食用。
保濕糖水食譜及做法
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保濕糖水加強版
77老大表示,如果想加強保濕、潤膚和抗老的功效,則可用以上糖水作為基底,然後按以下做法「加料」:
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77老大解釋,雪耳本身含有膠質,滋潤力很強;而百合和蓮子則可清除虛熱,改善燥熱引來的問題,例如失眠多夢、更年期、潮熹、手腳心熱。建議減肥人士將此糖水用作取代正餐中的澱粉質,另再配搭蛋白質及蔬菜,以攝取均衡營養。
穴位按摩+改善生活習慣
此外,77老大建議大家除了每天飲用以上的保濕糖水,還可每天按「神門穴」及「三陰交」,加強改善皮膚乾燥及細紋問題。
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最後77老大提醒,若大家想從根本改善陰虛體質,應從改善生活習慣做起,再配合食療及穴位按摩,效果才能相得益彰。
1. 每天喝2,000毫升水。
2. 戒吃燥熱食物:尤其是油炸食物,因為燥熱會令人體火氣變大,把身上水分「煎灼掉」,猶如將水分蒸發掉。
3. 勿捱夜。
4. 適當紓緩壓力。
5. 注意飲食:可多吃紅豆、山藥、木瓜等,有助刺激雌激素分泌;惟若患有子宮肌瘤等婦科病,則不宜吃這些食物,可改吃亞麻籽、車厘子、黑豆等,有助平衡體內的雌激素,從而改善乾澀問題。
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撰文:賴天兒
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2022-06-29
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