三天連假,加上天氣不穩,相信不少打工仔都會選擇留家休息,玩玩手機或攤在床上煲劇等,惟若持續做這些生活習慣,恐會加速皮膚老化。有台灣皮膚科醫生列出6個都市人常見的生活壞習慣,例如經常捱夜、吃飽就睡、躺在梳化玩手機等,長久下去容易引致細紋、眼紋、頸紋、膚色暗沉等問題,提醒大家要注重日常生活習慣,以免令皮膚急劇衰老。
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台灣皮膚科醫生陳昱璁早前在其Facebook專頁發文表示,大家在日常生活中,可能養成一些不好的壞習慣,除了容易影響身體健康之外,也會令皮膚加速老化,以及令身形變腫:
6大壞習慣加速皮膚老化
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壞習慣1. 整天吃飽睡、睡飽吃,飲食不節
陳昱璁指出,精緻糖分、油炸高熱量食物,吃飽睡、睡飽吃等生活作息異常,會影響腸胃機能,令腸內好菌和壞菌的比例失衡,體內會容易累積過多毒素。此時若進食不好的食物,影響消化不良、便秘等,氣色就會變差、長暗瘡、膚色變暗沉等,看起來也會較老。
此外,若吃過多甜食,會與蛋白質及脂質起糖化作用,產生糖化終產物AGEs(Advanced glycation end products),增加氧化壓力、破壞細胞、產生發炎,使膠原蛋白流失,「肌膚老化失去彈性,細紋就跟著跑出來」。
壞習慣2. 在家隨時抽煙、喝酒
陳昱璁表示,抽煙、喝酒等不良生活習慣都會影響膚況,尤其是飲酒過量,容易有頻尿、脫水的情況,令肌膚變得很乾燥,甚至脫皮。而皮膚缺水和乾燥,也容易產生皺紋,使皮膚快速老化。另外,喝酒增加自由基產生及減少體內胡蘿蔔素,降低皮膚抗氧化、防曬的能力,不但令肌膚容易老化,也會增加曬傷機會。
壞習慣3. 躺在梳化、床上玩手機
陳昱璁稱,一直低頭玩手機很易加速下巴和頸部老化,因為長期低頭擠壓下巴,造成下巴肌膚鬆弛,頸部也會產生更多頸紋;長期用眼過度和瞇眼,也會造成魚尾紋、眼周細紋等;手機和電腦螢幕所散發出的藍光會直接穿透至肌膚內,長時間高能量累積下,會造成肌膚光老化、膠原蛋白被破壞及色素沉澱。
壞習慣4. 經常捱夜
陳昱璁提醒,人體需要利用「睡眠」來進行細胞修復的工作,因此太晚睡、膚況肯定會變差。曾有研究顯示,每天玩電動一小時,延遲睡眠時間,會導致眼周色素沉澱。若長時間盯著電視和電腦螢幕,也會出現類似酒糟的皮膚症狀,例如紅疹、膿泡、熱/痛/癢等情形。
壞習慣5. 習慣用熱水洗臉
水溫太熱容易破壞皮脂層,造成敏感肌的問題、皮膚也會變乾燥;太冰則會容易刺激皮膚,且難將油汙洗掉。故此,陳昱璁不建議用熱水或冰水洗臉,「用正常冷水或溫水洗臉會較合適」。
壞習慣6. 在家沒出門,只用清水洗臉,不保養
陳昱璁提到,有些人覺得不用特別保濕,只要洗臉時把水往臉上潑,皮膚就會有足夠水分。然而,清潔主要是去油,會降低保水度,若沒做好保濕,例如沒用精華液或乳液內的鎖水成分,水分很快就會蒸發及加速流失,令皮膚變乾。
陳昱璁提醒,若要維持身體和皮膚健康,除了避免上述壞習慣之外,大家也要注重內在保養,例如多吃蔬菜水果,多攝取膳食纖維、原型食物,避免吃垃圾食物與過度加工的食品等,先顧好腸胃道,再保養好皮膚。
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撰文:賴天兒
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2022-06-30
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