Beautiful Life ︳常熱水洗面攤床玩手機 皮膚科醫生警告6大壞習慣加速皮膚老化

三天連假，加上天氣不穩，相信不少打工仔都會選擇留家休息，玩玩手機或攤在床上煲劇等，惟若持續做這些生活習慣，恐會加速皮膚老化。有台灣皮膚科醫生列出6個都市人常見的生活壞習慣，例如經常捱夜、吃飽就睡、躺在梳化玩手機等，長久下去容易引致細紋、眼紋、頸紋、膚色暗沉等問題，提醒大家要注重日常生活習慣，以免令皮膚急劇衰老。

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台灣皮膚科醫生陳昱璁早前在其Facebook專頁發文表示，大家在日常生活中，可能養成一些不好的壞習慣，除了容易影響身體健康之外，也會令皮膚加速老化，以及令身形變腫：

6大壞習慣加速皮膚老化

壞習慣1. 整天吃飽睡、睡飽吃，飲食不節

陳昱璁指出，精緻糖分、油炸高熱量食物，吃飽睡、睡飽吃等生活作息異常，會影響腸胃機能，令腸內好菌和壞菌的比例失衡，體內會容易累積過多毒素。此時若進食不好的食物，影響消化不良、便秘等，氣色就會變差、長暗瘡、膚色變暗沉等，看起來也會較老。

此外，若吃過多甜食，會與蛋白質及脂質起糖化作用，產生糖化終產物AGEs（Advanced glycation end products），增加氧化壓力、破壞細胞、產生發炎，使膠原蛋白流失，「肌膚老化失去彈性，細紋就跟著跑出來」。

壞習慣2. 在家隨時抽煙、喝酒

陳昱璁表示，抽煙、喝酒等不良生活習慣都會影響膚況，尤其是飲酒過量，容易有頻尿、脫水的情況，令肌膚變得很乾燥，甚至脫皮。而皮膚缺水和乾燥，也容易產生皺紋，使皮膚快速老化。另外，喝酒增加自由基產生及減少體內胡蘿蔔素，降低皮膚抗氧化、防曬的能力，不但令肌膚容易老化，也會增加曬傷機會。

壞習慣3. 躺在梳化、床上玩手機

陳昱璁稱，一直低頭玩手機很易加速下巴和頸部老化，因為長期低頭擠壓下巴，造成下巴肌膚鬆弛，頸部也會產生更多頸紋；長期用眼過度和瞇眼，也會造成魚尾紋、眼周細紋等；手機和電腦螢幕所散發出的藍光會直接穿透至肌膚內，長時間高能量累積下，會造成肌膚光老化、膠原蛋白被破壞及色素沉澱。

壞習慣4. 經常捱夜

陳昱璁提醒，人體需要利用「睡眠」來進行細胞修復的工作，因此太晚睡、膚況肯定會變差。曾有研究顯示，每天玩電動一小時，延遲睡眠時間，會導致眼周色素沉澱。若長時間盯著電視和電腦螢幕，也會出現類似酒糟的皮膚症狀，例如紅疹、膿泡、熱/痛/癢等情形。

壞習慣5. 習慣用熱水洗臉

水溫太熱容易破壞皮脂層，造成敏感肌的問題、皮膚也會變乾燥；太冰則會容易刺激皮膚，且難將油汙洗掉。故此，陳昱璁不建議用熱水或冰水洗臉，「用正常冷水或溫水洗臉會較合適」。

壞習慣6. 在家沒出門，只用清水洗臉，不保養

陳昱璁提到，有些人覺得不用特別保濕，只要洗臉時把水往臉上潑，皮膚就會有足夠水分。然而，清潔主要是去油，會降低保水度，若沒做好保濕，例如沒用精華液或乳液內的鎖水成分，水分很快就會蒸發及加速流失，令皮膚變乾。

陳昱璁提醒，若要維持身體和皮膚健康，除了避免上述壞習慣之外，大家也要注重內在保養，例如多吃蔬菜水果，多攝取膳食纖維、原型食物，避免吃垃圾食物與過度加工的食品等，先顧好腸胃道，再保養好皮膚。

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撰文：賴天兒