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Beautiful life︳拆解喝咖啡有助燒脂迷思 咖啡燒脂學問4大重點達至效果︳附5種咖啡熱量

發佈時間: 2022/07/03

相信不少打工仔都愛在早上喝杯咖啡,而近年亦有不少傳言指喝咖啡有助燒脂。台灣營養師余朱青在其Facebook專頁指出,喝咖啡的確有助燃燒脂肪,但是需要喝對咖啡、喝對時間、喝對方式才能夠達到理想效果。

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喝咖啡燒脂4大重點

余朱青解釋,咖啡因可以促進血液循環、加強新陳代謝,也能夠促進體內囤積脂肪分解,從而達到燃燒脂肪減重的效果。不過她表示想要正確利用咖啡來燃燒脂肪減重,有4大重點必須遵從:

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余朱青提醒大家,如果喝完咖啡後感到心跳加快、焦慮、睡不好等情況,有機會是個人體質不適合喝咖啡;另外如果平常容易消化不良、失眠、有心血管疾病或肝病患者,或是孕婦和孩童都建議減少,甚至不要飲用咖啡因飲品,例如茶、能量飲品等。

5種咖啡熱量

台灣營養師許瓊月曾經在當地電視節目《健康2.0》中表示,咖啡款式如泡沫咖啡(Cappuccino)、摩卡朱古力咖啡(Mocha)等都含大量的熱量,常喝這些特色咖啡反而會令體重上升。

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摩卡咖啡:以一杯500ml計算達576kcal,熱量屬5款之中最高;熱量來自於其添加物包括鮮奶油、牛奶和朱古力糖漿,連續喝一個月體重會增加約2.2kg(約4.85磅)。

焦糖瑪奇朵:以一杯500ml計算達344kcal,為第2高;熱量來自於焦糖、奶泡和糖漿,連續喝一個月體重會增加約1.3kg(約2.86磅)。

拿鐵咖啡:以一杯500ml計算達295kcal,為第3高;熱量來自於奶泡和牛奶,但因牛奶比例較高,故熱量會較泡沫咖啡為多,連續喝一個月體重會增加約1.2kg(約2.64磅)。

泡沫咖啡:以一杯500ml計算達190kcal,熱量屬特色咖啡中最低;熱量來自於奶泡和牛奶,但因牛奶比例較少,故熱量會較拿鐵咖啡為低,連續喝一個月體重會增加約0.7kg(約1.54磅)。

美式咖啡:成分只有濃縮咖啡和水,故其熱量來源只來自濃縮咖啡,只有22kcal,故連續喝一個月體重也不會有明顯變化。

許瓊月表示,綜合上述5款咖啡的數據,想要喝得健康、幫助修身,美式咖啡等黑咖啡會是最合適的選擇。

內容獲「余朱青 營養師」授權刊登。

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撰文:郭子豐