一日之計在於晨,而早餐是一天精力的來源之一,所以選擇吃哪類早餐補充能量也很重要。有醫生表示,有些常見早餐選擇既高糖和高鈉,還含高油脂,若經常進食易致昏昏欲睡、腦筋運轉變差,甚至影響工作效率,亦會增加腸胃負擔。以下列出6種不健康早餐,包括含糖穀片和鬆餅等,提醒大家要小心選擇。
同場加映:
Beautiful Life|一招擊退色斑還原無瑕嫩肌! 美容師拆解3大常見色斑成因
{{hket:ul-video id="6067"}}{{/hket:ul-video}}
台灣泌尿科醫生高銘鴻在其Facebook專頁發文分享,指如果吃錯早餐的話,可能令腸胃負擔變大,而且會變得昏昏欲睡、腦筋不清楚,降低讀書或工作的效率等。以下他列舉6種不健康早餐,當中少不免有高糖、高鈉和高油脂的選擇,故建議大家要盡量少吃:
6種不健康早餐
- {{hket:inline-image name="photo_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="01.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="02.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="03.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="879.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="05.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="06.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="07.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
1. 含糖穀物:高銘鴻指出,很多人誤以為穀物片很健康,但市售的穀片不少都會加入大量糖分和色素,屬高度加工的食品,只含非常少「天然營養成分」,而且很多營養素也是後天人工添加,故非常不推薦多吃。
2. 火腿、煙肉:火腿和煙肉屬於醃肉,醃肉鈉含量高,而且醃製物也是經過證實的致癌物,偶爾吃一點不礙事,但平日應盡量減少攝取,吃完也要多喝水把多餘的鈉排出。
3. 番茄醬:高銘鴻表示,番茄醬是超高鈉的醬料,還加入很多人工添加物以增添口感。若早餐吃炸物再沾吃番茄醬,很容易鈉超標,而炸物也會帶來很多額外熱量。
他建議,早餐盡量少選炸物搭配番茄醬的組合,或是用鹽或胡椒替代番茄醬。
4. 油炸鬼:在中式早餐之中,油炸鬼相當受歡迎,同時是高熱量油炸物,極不健康,呼籲大家要盡量節制。
5. 果汁:高銘鴻稱,喝現榨果汁還算可以,但市售果汁常被加入額外糖分,購買前要先檢查清楚果汁含量和糖分。然而,榨汁過程也會破壞水果的營養素。高銘鴻認為相比喝果汁,直接吃水果會更好。
6. 鬆餅:鬆餅含有較多精緻澱粉,容易造成血糖劇烈波動,若再加上楓糖漿、果醬或牛油,就會變成「熱量炸彈」。
飲食攻略︳一份蘿蔔糕=踩89分鐘單車消耗! 15種中式早餐熱量大比併,詳情即睇:【下一頁】
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
精選健康知識,盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文:賴天兒
-
香港婚後事│陳自瑤一提出軌繼續超大反應 激動反駁:你老婆出軌接唔接受到? |
|
-
食用安全|31歲女愛吃兩類食物 突頸痛頭痛原因未明 揭疑染寄生蟲致肝損傷【附3招預防肝吸蟲】 |
|
-
遺愛人間| 36歲母癌逝捐全身器官 臨終留500字催淚信贈兩孩 「幫媽媽多照顧爸爸」 |
|
-
食用安全|疑飲罐頭湯後受染惡菌 23歲女運動員頸部以下癱瘓 需靠呼吸機維生 |
|
-
愛回家丨接龍小花Gigi被爆戀上大隻星二代 羅雪妍劇中男友CPU離巢斬斷感情線 |
|
-
中年好聲音│周吉佩畢業1周年做「老闆」請食飯 曹敏寶與緋聞對象冇影避風頭? |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
食用安全|31歲女愛吃兩類食物 突頸痛頭痛原因未明 揭疑染寄生蟲致肝損傷【附3招預防肝吸蟲】
|
-
遺愛人間| 36歲母癌逝捐全身器官 臨終留500字催淚信贈兩孩 「幫媽媽多照顧爸爸」
|
-
食用安全|疑飲罐頭湯後受染惡菌 23歲女運動員頸部以下癱瘓 需靠呼吸機維生
|
-
食用安全︱全民「走塑」用紙餐具 港人驚見紙匙羹蟲蟲亂爬 網民:有餸加
|
-
藥物百科︱肚脹嘔吐吃日本暢銷胃藥超有效? 藥劑師拆解3大成分示警:不要太常吃
|
-
男士健康|男人50歲後前列腺愈來愈大 醫生建議8大食物可保養前列腺改善排尿
|
-
飲食攻略︱營養師列防癌食物VS致癌食物 揭1類生果助抑制腫瘤
|
-
飲食攻略︱6類人易缺乏維他命C常感冒關節痛流牙血免疫力低 營養師推介9種高維他命C水果
|
飲食攻略︳食錯早餐易致眼瞓、失工作效率 醫生提醒避開6大不健康早餐 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D220705
飲食攻略︳食錯早餐易致眼瞓、失工作效率 醫生提醒避開6大不健康早餐 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
一日之計在於晨,而早餐是一天精力的來源之一,所以選擇吃哪類早餐補充能量也很重要。有醫生表示,有些常見早餐選擇既高糖和高鈉,還含高油脂,若經常進食易致昏昏欲睡、腦筋運轉變差,甚至影響工作效率,亦會增加腸
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3292616%2F%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E6%94%BB%E7%95%A5%EF%B8%B3%E9%A3%9F%E9%8C%AF%E6%97%A9%E9%A4%90%E6%98%93%E8%87%B4%E7%9C%BC%E7%9E%93%E3%80%81%E5%A4%B1%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E6%95%88%E7%8E%87%20%20%20%E9%86%AB%E7%94%9F%E6%8F%90%E9%86%92%E9%81%BF%E9%96%8B6%E5%A4%A7%E4%B8%8D%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%97%A9%E9%A4%90
https://skypost.hk/article/3292616/飲食攻略-食錯早餐易致眼瞓-失工作效率-醫生提醒避開6大不健康早餐
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3290000/3292616/0123_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3290000/3292616/
健康
飲食與運動
503
3292616
514
514003001
健康 飲食與運動
健康問題,美食,入廚常識,熱量,早餐,飲食資訊,醫生,致癌物,色素,食品,營養素,果汁,糖分,台灣,鈉
健康醫療,健康問題,消費,消費種類,美食,飲食,入廚資訊,入廚常識,實體詞,營養素,熱量,實體詞,餐點/餐廳類型,早餐,飲食,飲食資訊,實體詞,工種,醫生,實體詞,有害化學物/毒品,致癌物,實體詞,有害化學物/毒品,色素,實體詞,食品,實體詞,營養素,實體詞,飲品,果汁,實體詞,營養素,糖分,實體詞,地域及地區,台灣,實體詞,營養素,鈉
健康,煮食,美食
早餐 高銘鴻 熱量 番茄醬 糖分 人工 醫生 含量 鬆餅 專頁 色斑 高油脂 營養素 煙肉 穀片 炸物 穀物片 泌尿科 台灣 楓糖漿 果醬 血糖 食品 飲食 蘿蔔糕 單車 影片 晴報 生活 腦筋
2022-07-05
飲食攻略-食錯早餐易致眼瞓-失工作效率-醫生提醒避開6大不健康早餐