隨著年紀增長,皮膚老化是人生必經階段,不過只要做好內外皮膚護理,其實也可助延緩衰老,看起來年輕如初。台灣有整形外科醫生分享,除了做好日常護膚程序之外,選對食物也是抗衰老的重要方法,例如多吃具抗氧化、抗光老化等功效的食物,都有助保持肌膚年輕。以下他分享6種抗衰老食物,讓大家吃出水嫩彈滑肌。
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台灣整形外科醫生李秉勳在其Facebook專頁發文表示,肌膚每一秒都在變老,而這是正常的老化現象,不過每人的衰老速度卻可以不一樣。不少人都會好奇,為何有些人同樣30歲,部分人看起來像是大學生,部分人看起來卻像已經是40歲,他指出這要視乎大家日常如何抗衰老。
李秉勳指出,要對抗衰老,除了日常的護膚保養、睡眠充足及多做運動之外,飲食也是關鍵之一,「吃對食物有助延緩衰老,以及提升肌膚防禦力」。以下他分享6種抗衰老食物,多吃有助養出更水嫩的健康美肌。
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6大抗衰老食物
1. 提子:提子的鐵質可使氣色紅潤,讓皮膚看起來白裡透紅;提子也能提供皮膚的自然保護力,降低紫外線傷害。
2. 蘆筍:蘆筍的維他命B雜和礦物質,可維持皮膚健康。
3. 大蒜:大蒜能讓免疫系統變好,減緩皮膚發炎症狀;大蒜也有抗光老化的營養素,能保護皮膚免受自由基傷害。
4. 菇類:菇類有多醣體,能清除自由基、延緩老化和增強體力。每種菇的多醣體不太一樣,可廣泛攝取。
5. 南瓜:富含β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、維他命C、E等抗氧化劑,可預防皮膚、心血管和大腦老化,亦有益眼睛健康。
6. 茶:含有兒茶素、維他命C和維他命E,是天然的抗氧化劑,可預防人體衰老。
內容獲「阿勳美食美景美麗日記 新北板橋土城長庚 整形外科 李秉勳醫師」授權轉載
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撰文:賴天兒
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2022-07-06
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