水中毒︳女子愛喝水日飲多達5升 異常疲倦揭水中毒醫生拆解原因︳附不同年齡飲水量

近年社會流行健康養生風氣，不少市民都會遵從「每天要喝足2升水才算健康」的習慣。有台灣醫生分享案例，有名女子本身非常愛喝水，經常每天都會喝夠4至5升水，導致某天突然感到異常不舒服，求醫後發現其鈉離子濃度不足，確診為水中毒。

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3個低血鈉症階段

台灣家庭醫學科醫生柳朋馳在當地健康資訊節目《健康2.0》指出，當人體補充過多水分，最常見的問題就是電解質中的鈉離子失衡、濃度下降，「一般大部分我們血中的鈉濃度是135至145mmol/L之間」；但如果低於130mmol/L，就容易有以下3個階段的症狀：

女子日飲水5000ml 致納離子不足水中毒

柳醫生分享案例，曾經遇過有名女子因為異常地感到疲倦、提不起勁，故向他求診。這名女子表示自己非常愛喝水，經常每天都會喝夠4,000至5,000毫升，並直言自己平常喝這麼多水也沒感到有任何異常。醫生憶述，

「她懷疑自己是不是脫水的關係，所以當天就喝得特別多，然後越喝越覺得不舒服，更出現噁心感。」

結果當柳醫生為這名女子檢查時發現，她的鈉離子濃度已經掉到130mmol/L以下，馬上送她到急症室進行靜脈注射治療，並直言這名女子的情況已經屬於「水中毒」。

他提醒大家在補充水分時，應以個人體重去計算，喝入適當的份量，另外也要留意所在環境及工作環境，補水同時補充適量電解質。

6個階段喝水量計算公式

台灣營養師林俞君在Facebook專頁「好食課」中發文表示，炎炎夏日要預防中暑就一定要喝夠水，而不少人都會以「渴不渴」當作喝水標準，但是不口渴並不代表喝夠水。她續指，近期不少醫生等專業人士都強調茶、湯、果汁、嗜好性飲品、咖啡、酒精等液體，甚至連食物中的水分都能讓身體吸收到水分，所以嚴格來說攝取這些食物、飲品都算「喝水」。

她指出，其實想喝足一日需求一點也不難，但是要知道人體在不同階段都有不同的喝水量，而大家可以利用「各年齡層每日飲水需求量計算公式」來計算自己需要喝多少升的水量：

她提醒大家，上述飲水量包含液體（如茶、湯）等攝取量，但是不包含固體食物中的水分。另外，家中長輩常常會因為口渴感的下降而忘記喝水，所以大家記得提醒長輩主動喝水。同時她指出，上述的計算公式僅屬大概的每日飲水需求量，更精準的飲水量還是需根據個人汗液流失量來計算。

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撰文：郭子豐