近日天氣炎熱,天文台預料未來一兩日大致天晴及持續酷熱,市區氣溫最高34°C。不少人為了消暑,都會多喝凍飲告吃雪糕,出汗後又會走入冷氣地方躲避,但這些舉動都會減弱脾胃功能,並會令體內濕氣加重,繼而容易誘發皮膚問題。有中醫表示,「十個人睇中醫,有九個都聽到中醫話自己濕氣重」,笑言濕氣重是港人常見問題,以下列出9個濕氣重徵狀讓大家自測,並提供飲食宜忌建議,助大家清熱祛濕。
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「遠志中醫」在其Facebook專頁發文指出,香港天氣一向較為潮濕,夏季雨水增多外濕加重,體內濕熱之邪亦會增加。不少人向他們求醫時,都會被診斷有濕氣重的問題。在中醫角度而言,濕氣意指體內水氣,雖然人體內有水氣屬於正常,但當水氣太多、無法正常運行代謝,就會於體內積聚,
「例如本身脾胃功能欠佳,濕氣不能排出體外容易積聚; 飲食習慣亦會加重濕氣,常食甜品、凍飲雪糕、大魚大肉,都會令脾胃功能減弱,體內濕氣難以排出。」
9個濕氣重徵狀
假若濕氣太重,可導致不同程度的不適,常見會有以下9種徵狀:
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濕熱體質人士飲食宜忌
「遠志中醫」表示,濕氣重對脾胃影響最大,因此夏天特別容易有食慾不振、腹痛腹瀉;原本體質濕熱人士,若飲食不節制,經常進食辛辣油厚食物,更容易誘發皮膚問題,如蕁痲疹、濕疹、汗斑、香港腳等。故此,要改善濕氣重問題的話,可先從改變飲食習慣入手:
祛濕宜吃:冬瓜湯、薏米水、黃瓜湯、荷葉湯;飲食盡量清淡,例如吃苦瓜、薏仁、綠豆等,有助消暑祛濕及改善脾胃功能;飲用檸檬薏米水,有助生津清熱、健脾祛濕。
濕熱忌吃:濃味肥膩食物、寒涼生冷食物、麻辣類食物等,會加重脾胃負擔,令內濕及濕熱增加,所以應盡量避免進食。
按穴助減濕氣
生活習慣方面,出汗後要盡快更衣,保持身體乾爽,以免濕邪誘發關節痛;並要避免吹冷氣,以免風邪入侵。平日也可按摩足三里及陰陵泉,足三里有助健脾祛濕;陰陵泉有助清熱化濕,均有助減輕體內濕氣。
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內容獲「遠志中醫」授權轉載。
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撰文:賴天兒
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