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集體「上電」︳公司有免費能量飲品 同事唔執輸日飲4罐當水飲 港男無奈:一到4點個個手都震晒︳附成人咖啡因安全攝取量

發佈時間: 2022/07/15

飲能量飲品有助提神醒腦,但飲得過量恐傷身。有港男分享,公司不少同事日飲4罐能量飲品,每當到下午4時就手震,擔心他們攝取過量咖啡因會早死。有註冊營養師曾指出表示,成人咖啡因安全攝取量為每日約300至400毫克,過量攝取咖啡因可導致心跳加速、手震等問題。

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有港男日前在網上討論區「連登」以「好心你哋cut吓咖啡因」為題發文指,公司有免費能量飲品供應,同事們都當水飲,每天放工回收箱都塞滿能量飲品罐,導致公司要換更大的回收箱。他又指,同事們均已習慣喝大量能量飲品,不少人上班第一日已經飲2罐,未夠半年變飲4罐。

港男續稱,去年公司的能量飲品更變了大裝,每罐咖啡因含量達140毫克,但同事們仍然維持到一日飲4罐,令他不禁感嘆:

「將近600mg唔在講,攝取咁多taurine(牛磺酸)都面不改容。能量飲品當補品係咪想英年早逝?一到4點個個手都震晒係咪好型?」

最後他表示自己不是同事的媽媽,叫網民不要建議他當面提醒同事,

「呢啲係佢個人選擇,純粹覺得好癲。」

港男稱,習慣喝能量飲品的同事都是以90後或00後為主,公司工作氣氛悠閒,只是同事習慣睡4、5小時就立即返工,當能量飲品是興奮劑。帖文引來網民熱論,有人指飲一罐已心跳加速,難以想像可以日飲4罐;亦有人指大量飲用能量飲品容易導致健康問題:

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成人咖啡因安全攝取量為每日400毫克

香港營養師學會認可營養師吳耀芬(Kathy)指,能量飲品多數含有咖啡因、牛磺酸、葡萄糖醛酸內酯、維他命B雜等,能透過刺激神經系統起到提神作用;至於運動飲品,大部分都含有糖分、電解質(礦物質,例如鈉、氯、鎂、鈣、鉀等),有助補充因運動時流汗而流失的水分和電解質,保持運動表現和預防抽筋,另外也可以為肌肉補充糖分。

英國註冊營養師潘仕寶表示,咖啡因透過刺激中樞神經系統,起提神作用,能減少疲倦感,但過量攝取會產生焦慮、心跳加速、手震、影響睡眠等。成人咖啡因安全攝取量為每日約300至400毫克。以230毫升的普通咖啡為例,每杯平均就含200毫克咖啡因,一日飲兩杯已達上限,若再加上其他茶、能量飲品、可樂等,即已超出安全攝取量。

潘仕寶引用美國兒科學院的建議指,咖啡因或有害兒童健康,包括影響發展中的神經系統和心血管系統。能量飲料絕對不適合兒童或青少年使用,一般而言,兒童或青少年應避免飲用含咖啡因的飲料。

各人反應不同 孕婦兒童加倍留意

註冊營養師吳彥慈指,由於每個人對於咖啡因的可承受程度都不同,某些人的體質可能對咖啡因較敏感,難以界定怎樣為之「短時間內攝取過多」咖啡因,她建議平日多留意身體對咖啡因的反應。

食安中心指,現時國際間對一般成年人或青少年的咖啡因攝取量並未有統一的建議,一般而言,健康的成年人只要保持均衡飲食,適量飲用含咖啡因的飲品不會引致健康問題。

但中心提醒,飲用能量飲品時,應留意標籤上製造商建議的攝入量,飲用期間更不應同時服用可影響中樞神經系統的物質,如含酒精飲料或藥物,孕婦、授乳婦女、兒童和對咖啡因敏感的人士切勿過量飲用含咖啡因的飲品如能量飲品等。

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撰文:陳樂彤