星期三靚湯︳目睹意外後不安可致創傷後遺症 中醫推介茶療+湯水紓緩情緒

日前MIRROR演唱會發生嚴重意外，兩名舞蹈員被突然下墜的大型熒光幕壓傷，現場逾萬名觀眾目堵整個過程，而事發的影片隨即在網上瘋傳，引起市民不安。如果觀看者事後持續出現心悸、失眠、噩夢、恐懼、易驚醒及顫抖等反應，就有可能患上創傷後遺症。註冊中醫師梁尹倩日前在Facebook，以中醫角度分享創傷後遺症調理方法，以及分享幾款茶款及湯水。

同場加映︰

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中醫理論認為「怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎」，因此在得悉噩耗後更需要遠離新聞，免得被情緒弄致五勞七傷。她建議，人在焦慮恐懼的情況下，分辨訊息真偽的能力就會下降，然後令我們情緒越發焦慮。如果感到焦慮時，不如放下手機，暫停腦海中的思考，專注進行深呼吸，觀察及感受身體的感覺，又或者做做運動，勿讓焦急衝動的情緒衝昏頭腦，接收資訊時放慢速度，有助我們作出更理智的反應。如果發現情緒受困擾，建議尋求專業人士協助處理。

梁醫師綜合幾個常見創傷後遺症的症狀，幫助大家緩解不安情緒︰

1.心悸心慌慌

症狀︰經常無端覺得心慌慌，心跳加速，突然在睡夢中驚醒，醒來一身冷汗。

中醫理論︰這種症狀屬「心悸怔忡」，即是容易驚恐，突然又會心跳加快，如伴有面唇顏色蒼白無光采，容易暈眩、失眠、健忘及心煩的症狀，女性經血量少、色淡，多因為心血虛。

宜︰
適量服用紅色及補血食物，如紅棗、紅豆、桂圓、紅糖、車厘子等
適量服用黑色養腎食物，如黑木耳、黑豆、桑椹等
放下電話，避免反覆看新聞影響情緒

忌︰
少吃生冷及辛辣食物
不應飲酒和吸煙

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2. 眼光光難入眠

症狀︰意外畫面不斷在腦海出現，身心俱疲，晚上閉上雙眼也不能入眠。睡臥不寧，多夢易驚醒，伴有煩躁易怒，胸脅脹滿，常常嘆氣等。

中醫理論︰此症狀為不寐中的肝膽鬱熱型。由惱怒傷肝，肝氣疏泄功能失調，氣鬱於體內日久而化火。火熱上炎，擾亂神明，神明不能潛藏於心，心神不安，故睡臥不寧，多夢易醒。

宜︰
睡前更應放下電話，停止周邊資訊，讓身心休息一下
睡前拉筋舒展身體，或喝一杯疏肝理氣的茶療。

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3. 半夜扎醒心驚驚

症狀︰半夜扎醒惡夢情境依然歷歷在目，醒來也很疲累，如果做的是令人驚恐不安的噩夢，半夜被噩夢驚醒一身汗，輾轉反側再也睡不著，更會造成心理壓力。

中醫理論︰中醫認為噩夢連連除了與壓力大有關，亦反映臟腑功能失調，尤其與心的健康有關。尋找紓緩壓力方法之餘，養心安神茶療亦有助入眠。

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4. 多夢易醒疲累不堪

症狀︰頻頻發夢，睡醒後依然疲累不堪，與身體臟腑健康及陰陽氣血的狀況有關。

中醫理論︰多夢屬「不寐」的一種，常見的多夢會伴隨被惡夢驚醒，平日更會出現精神恍惚、心緒不寧、容易受驚和心悸等，需要補益心脾、寧心安神。

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5. 恐懼怕怕人發抖

症狀︰持續性而且不合理的恐懼感，出現心跳/呼吸加速、胸部不適、肌肉繃緊、口乾冒汗等症狀，想一想已經全身發抖。

中醫理論︰屬於「驚恐」，因為「恐傷腎」，如果腎氣不足，恐懼狀況會更為嚴重。

宜︰適量進食黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、海參等，可以補益腎氣，亦可助渡過驚恐時期。

蓮藕淮山柏子仁烏雞湯

功效：養心安神，紓緩驚嚇過後的不適症狀

材料：蓮藕3節、新鮮淮山1根、乾蓮子連芯20克、百合20克、柏子仁20克、紅豆30克、腰果30克、桂圓乾15克、烏雞1隻

做法：
1. 所有材料洗淨，淮山、蓮藕去皮切塊備用。烏雞汆水備用。
2. 鍋中加入2500毫升水，放入全部材料，武火煮至水滾，調文火煮2小時，最後下鹽調味即可。

文章已獲「CheckCheckCin」授權轉載。

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撰文︰潘迦晴