近期天氣酷熱,不少市民踏出家門不久就已經開始滿身大汗,伴隨一陣酸縮汗臭。有台灣營養師指出,汗臭取決於個人的飲食習慣及食材選擇,例如蒜頭、咖喱等食材就是容易加重汗臭的因素,故此營養師分享5大汗臭食物,以及3大抗臭飲食法,讓大家能夠改善汗臭問題。
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5大汗臭食物
台灣營養師楊哲雄在Facebook專頁「好食課」發文,指日常的飲食選擇和習慣會影響體味,造成汗臭味變重,特別有5種食物更是容易大大加重汗臭味:
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蒜頭:蒜頭有助提升自身保護力,其保護力來自於有強烈氣味的蒜頭素和硫化合物,均具有揮發性,所以在尿液、汗液流失時,就會讓體味和汗臭味變得較濃郁。
洋蔥:同樣含有具揮發性的硫化物,有助於殺菌及抗發炎,但也會導致體味改變。
紅肉:有研究指出,吃紅肉者的體臭味比起素食者,較讓人無法接受。
酒精:部分酒精會由汗水排出,從而所謂「渾身酒氣」就是身體散發出的強烈氣味。
咖喱:人體吸收了咖喱、孜然等味道重的辛香料後,其味道會滯留於體內,再由排汗時揮發。
3大抗臭飲食法
營養師同時提出3大抗臭飲食法,有助大家汗臭問題:
- 多喝水,促進身體新陳代謝,以助排除身體廢物,稀釋體臭味。
- 多喝綠茶,綠茶富含茶多酚,能夠幫助抗菌抗臭,改善口臭及體味。
- 柑橘類水果富含檸檬酸及維他命C等抗氧化劑,同樣能夠幫助改善體臭問題。
內容獲「好食課」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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