相信有不少人都試過明明吃得不多,但發現肚脹「凸腩」的經驗。有台灣營養師指出,小腹微凸、肚子鼓鼓的現象,或經常放屁、腹脹又食慾不振等症狀,其實都是脹氣的表現。她表示大家可以透過以下10大方法,以及避免多吃6類易脹氣食物,有助消除脹氣不適。
同場加映:
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消除脹氣不適10大方法
台灣營養師高敏敏在其Facebook專頁表示,如果感到小腹微凸、肚子鼓鼓,或者經常排氣、腹痛、腹脹而食慾不振,都有可能是脹氣。她解釋人體消化道在處理食物時會製造氣體,再透過打嗝或放屁來排出氣體;但如氣體過多,就容易引致腹脹或腹痛,而以下2大常見原因可導致氣體過多:
- 來自吞入的空氣
- 因大腸細菌分解未消化食物所產生的氣體
高敏敏分享10個方法,有助消除脹氣不適:
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6類易脹氣食物
高敏敏同時分享6類易脹氣食物,讓大家盡量避免,從而減少脹氣情況:
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她提醒大家,雖然以上都是容易產氣的食物,但也並非絕對不能吃,而是常有脹氣困擾的人士需減少攝取。但如已減少攝取產氣食物,仍未能改善脹氣問題,就建議大家務必諮詢醫生或營養師意見,以免造成其他身體負擔。
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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2022-08-07
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