健康殺手｜疫情下長者少運動 簡易動作減中風心血管病風險

心血管疾病是香港第二大殺手，規律運動是最有效預防心血管疾病的其中一種方式。愛心力量聯同正品中西綜合治療中心發布「疫情下長者健康問卷調查」。調查顯示，疫情期間有超過80%長者減少外出，甚至有13%長者於第五波疫情期間完全沒有出門。

組織籲子女定期探訪及致電慰問

愛心力量獨居長者探訪主席範可兒表示，減少外出運動會影響長者生理及心理健康，有37%受訪者表示，因疫情影響而減少鍛鍊身體，導致身體素質下降。至於獨居長者或「雙老」家庭，因疫情緣故減少與家人及親友見面的機會，令個人與家庭或朋友關係疏遠。範可兒建議，若家庭之中有長者獨居，子女可作定期探訪及致電，了解及關懷他們的身心理狀況，讓他們感受更多關心及正能量。

政府建議市民每日最少運動30分鐘，以減低患上心血管疾病的風險。物理治療師王施敏指，疫情令長者減少外出活動，身體活動減少會為健康帶來負面影響，故鼓勵長者在家中進行簡單而適量的運動；例如舉起入滿水的水樽或米袋、行樓梯以及扶牆踮腳尖等簡易運動，能夠鍛鍊長者心肺功能及增強肌肉力量。

被問到心血管疾病發病時會否有警號讓長者提早發現，中國中醫科學院中西醫結合臨床科學倫中恩博士指，患者在心血管疾病發病時，通常會左前胸口絞痛，甚至放射至左右手、下巴疼痛；而中風則會血壓變高、頭暈眼花。倫中恩博士建議長者應該要作定期檢查，例如每天在家檢查血壓及血氧，以減低急性心血管疾病發病的風險。

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撰文：王希雯
責任編輯：戴維浩