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Beautiful Life︳288磅吃播韓妹4年減114磅 2招健康瘦身變「金剛芭比」

Beautiful Life︳288磅吃播韓妹4年減114磅 2招健康瘦身變「金剛芭比」

發佈時間: 2022/08/09

南韓26歲知名吃播主梁秀彬（양수빈）2019年時透露自己重達131公斤（約288磅），她當時基於健康原因而下定決心減肥。事隔4年再分享近照，判若兩人，不再如當初般胖胖的，而是搖身一變成為擁有健康小麥膚色、緊緻肌肉、V字臉型的「金剛芭比」。同時她亦分享減肥心得，如何靠著飲食調整、運動健身的習慣，成就今時今日的她。

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1年勁減24公斤

現年26歲的梁秀彬憑著拍攝吃播及搞笑影片走紅，其Facebook擁有逾450萬名粉絲。2019年5月，她透露自己重達131公斤（約288磅）、體脂量高達70公斤（約154磅），BMI（身高體重指數）達至41.8，屬於嚴重肥胖，有糖尿病及偏頭痛問題，令她決心減肥。

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2020年，當梁秀彬實行減肥計畫達473日後，她描述減肥成果，體重下降至87.1公斤（約192磅），激減97磅，體脂量下降至24公斤（約53磅），BMI亦降至27.8，內臟脂肪水平更從70大減至24。當時她已判若兩人，臉蛋圓潤、嚴重雙下巴、難見頸項不復再，以往只穿鬆身衣服示人的她，至減肥後下巴線條變得明顯，腰背五層鬆弛肥肉像是被完全撫平，而且出現微微腰線，雙腿鍛煉出結實的肌肉線條，不再怕以較貼身的服裝拍照示人。

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4年減52公斤 全靠2大方法

梁秀彬指，原先計畫減去25公斤（約55磅），基於許下勤做運動的承諾，令她慢慢愛上運動健身，健身室運動成為日常的一部分。近日她再上載近照和驗身報告，4年的經歷，可見她變得相當精壯，擁有小麥膚色、緊緻肌肉、V字臉型的健康體態。她表示現時體重為79.1公斤（約174磅），4年減去約52公斤（約114磅）、體脂量達32.2公斤（約71磅）、BMI達25.2；身高177厘米的她屬輕微肥胖，僅高於正常值1公斤（約2.2磅）。

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2招健康減磅

  • 飲食調整：梁秀彬直言過往因為做吃播主的關係，每日都會吃大量食物、宵夜和外賣。實行減肥計畫後便在飲食上作出調整，食量需要減半、戒掉吃零食習慣、1日2餐，並採用名為「碳蛋脂」的飲食比例：碳水化合物佔30%、蛋白質佔50%、脂肪佔20%，以蛋白質食物為主，例如雞蛋和番薯。她補充指，由於減肥要忍口，故初期比較難捱，亦容易有情緒變化；但當習慣以後，情緒起伏減少了，心情變得不易鬱悶，更積極開朗。
  • 運動健身：梁秀彬也會保持每天運動健身的習慣，減肥初期先做帶氧運動，後期配合肌肉訓練，例如深蹲和提舉，對下身減肥十分有效，經過長時間的每日訓練後，臀部已由「扁平」變成「翹臀」。她又指減肥後健康好轉，以往的糖尿病及嚴重偏頭痛問題，現時竟同告消失，亦甚少生病；體力方面也變得更好，她直指以前在跑步機上快走1至2分鐘都會喘氣，現時已能無間斷地跑步至少10分鐘。

不過各種減肥方法的成效或因人而異，如有任何疑問，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文：郭子豐

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