Beautiful Life︳減肥致胸部縮水？ 營養師教吃6類食物瘦身不瘦胸︳附升Cup簡易食譜

不少女生在減肥路上，都或遇到胸部縮水變小的問題。台灣營養師朱瑞君在其Facebook專頁中指出，減肥期間其實只要補充足夠營養，就可以維持傲然胸圍。她分享6大食物選擇，有助大家瘦身不瘦胸，保持S字身形。

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瘦身不瘦胸6大食物

以下是朱瑞君推薦的「瘦身不瘦胸」食物：

節食減肥易縮胸

香港營養師學會認可營養師吳耀芬（Kathy）接受《晴報》訪問，曾經表示胸部大小除了與遺傳有關，亦受發育期和成年後的飲食及運動習慣影響。不少女性都選擇節食作為減肥方法，以保持窈窕身材，但Kathy就表示節食減肥會對胸部發育造成較大影響，隨時令胸部變小，

「因為身體無法攝取足夠的營養來維持正常的荷爾蒙分泌，會令乳腺發育減慢。另外，胸部是儲存脂肪的位置，體脂過低也會令胸部縮小。」

拆解6類豐胸食物效果

為免胸部縮細，坊間有指多吃豆漿、木瓜奶、蛋奶類製品、魚湯、蜂黃漿及膠質食物（例如︰雞腳、魚皮、豬皮、海參等）這6類食物，就能有助豐胸。Kathy從營養學角度分析，上述6類食物都可提供蛋白質及脂肪的來源，的確皆含有助乳房發育的營養素。然而，它們並非有針對性刺激乳房發育的食物，故不建議盲目進食，

「適量配搭在日常飲食中即可。」

乳房發育3大必備營養素

她續指，由於乳房是由脂肪和乳腺組織所組成，在飲食方面可針對這兩者作營養補充，從而幫助乳房的發育及健康。而以下3種營養素對乳房發育有關鍵性影響，建議可於日常飲食中適量配搭及補充：

推介升Cup簡易食譜

若難以想像如何配搭食材，Kathy推薦以下有助胸部發育的簡單食譜，內有富含不飽和脂肪酸的三文魚，以及含維他命C的西蘭花，皆屬幫助乳房發育的必備營養素：

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撰文：郭子豐