Beautiful Life︳1杯珍珠奶茶=1碗飯澱粉+13粒方糖+20g油脂 慢跑80分鐘先消耗到

近日天氣炎熱，相信大家都會喝冰凍的珍珠奶茶來消暑，同時亦可療癒心情、放鬆一番。有台灣營養師指出，一杯去冰、正常甜度的珍奶，熱量約有658kcal、含糖量至少50克，需要慢跑80分鐘才能消耗，提醒大家小飲怡情、多喝傷身。

同場加映：

Sick問識答︳兩餸飯澱粉、油脂、糖分高 營養師提醒5類人士小心食用

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高敏敏在Facebook專頁發帖，指從營養師的角度去拆解珍奶，「一大杯珍珠奶茶約＝一碗飯的澱粉＋13顆方糖＋20克油脂」；以一杯700毫升去冰、正常甜的珍珠奶茶為例，熱量約有658kcal、含糖量約50克甚至超過。

故此，她讓大家了解喝一杯珍奶需要做多久運動才能消耗：

她又提醒大家，必須注意飲品及食物中的含糖量。根據當地衛福部建議，每日精製糖攝取量，不應超過當天總熱量的10%，最好降到5%；若以每日攝取2,000kcal為例，添加糖攝取應低於200kcal，最好低至100kcal，即大約是25至50g糖量，控制在半糖的概念。

她除了建議大家多喝水外，又建議如果奶茶內已加珍珠，應點選無糖或少糖 ，而且越少糖越好。她又提醒大家要做運動，如果攝取熱量常常大於消耗熱量，讓身體橫向發展也是再正常不過的事，

「既然想喝，那就多運動吧！想滿足味蕾同時不怕胖，就一起動起來吧！」

運動9大好處

最後她指出，運動除了可幫助減肥外 也有以下9大好處：

文章內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。

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