假日期間吃甜品「過口癮」乃人之常情,但記得大吃過後要做運動!有台灣營養師指出,吃1小塊黑森林朱古力蛋糕大約需要散步1小時,或游泳35分鐘以上才能夠抵消吸收的熱量。她同時提醒大家,每天運動15分鐘能平均延長3年的壽命,也對自身有9大好處。
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吃朱古力蛋糕需要散步1小時?
台灣營養師高敏敏日前在其Facebook專頁發帖,她以1件熱量約有218Kcal的朱古力蛋糕舉例指出,若要消耗其熱量,就需要進行散步1小時,或游泳35分鐘等。以下,她讓大家了解吃一件朱古力蛋糕,需要做多久運動才能消耗其熱量:
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營養師直言:「其實不運動的人,死亡率較高、容易減短壽命。」她引述當地衛生研究院研究,發現每天運動15分鐘,可以有效減少10%的癌症死亡風險、20%的心血管疾病死亡風險、14%的死亡風險;而且,甚至可以延長3年壽命,「男女老少都適用。」
運動9大好處
高敏敏另外分享運動對自身的9大好處:
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她建議成人每周運動累積需達150分鐘,而兒童每周運動累積需達60分鐘;若然生活繁忙,建議大家可在三餐過後到街上快走10分鐘,或利用下班時間走樓梯15分鐘,目的是讓大家能夠擺脫靜態生活,在生活中多活動。
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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2022-08-29
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