不少家長都希望孩子長得越高越好,不過內地一名10歲男童身高僅得110厘米,經醫院檢查他的骨齡更只得6歲,比實際年齡少4歲。經醫生診細問診,原來是因為他兩個睡覺習慣所致。
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摸黑用手機、開燈睡眠影響發育
據內媒《大參考》報道,河南鄭州大學第一附屬醫院近日接收了一名身高過矮的10歲男童,醫生初次接觸時更以為對方只有5歲。經初步檢查發現,男童的身高只有110厘米,骨齡更只有6歲,比實際年齡少了4年,導致身型比同齡孩子細小。
不過,男童骨齡異常的情況已排除與先天因素有關,醫生再細心問診得悉,原來男童一直有晚睡的習慣,而且會開燈睡眠。這些習慣有機會令男童身體褪黑激素分泌過少,使他難以進入深層睡眠不易入睡,亦因此日漸晚睡而造成「惡性循環」。
醫生進一步表示指出,現在小孩晚上摸黑用手機等電子產品導致晚睡,甚至開燈睡,這都會導致褪黑激素不足,將嚴重影響孩童發育。短期開燈睡可能導致兒童骨骼發育延後,若長期開燈睡則會導致孩子性早熟。醫生也呼籲,家長應協助孩童養成良好的睡眠習慣,如有發現異常應早日就診。
兒童增高3大貼士
對於兒童增高的貼士,台灣中醫師謝彌堅指出,孩子在成長發育階段,也要著重於「腎、脾、肝」的調理:
腎:主骨生髓;腎藏精,精生髓,骨髓養骨。
脾:主養肌肉以及四肢;脾主運動,給予四肢吸收營養。
肝:主筋、主血;當運動超過一定負荷,像奔跑用力過猛等,會使筋肉處於一種緊張狀態。
謝醫師指出,孩子正值成長發育階段時,在日常生活中緊記6大要點,有助保持身體健康以助長高:
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從飲食攝取褪黑激素
除了骨齡異常外,台灣營養師余朱青過去曾表示,睡眠不足會造成體內的腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素、腸道荷爾蒙、褪黑激素等的分泌異常 ,而其中褪黑激素與胰島抗性有很大的關係,胰島抗性與代謝症候群、肥胖相關,所以睡眠不足或越晚睡,身體就越容易產生壓力,而身體為了抵抗壓力就會增加腎上腺素,令人想攝取含糖食物,無形間導致肥胖。
想改善睡眠質素,她建議可多吃以下14種富含褪黑激素的食物:
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