兒童發育︳10歲男童身高僅110厘米 揭2個睡眠習慣致發育慢4年︳附兒童長高貼士

不少家長都希望孩子長得越高越好，不過內地一名10歲男童身高僅得110厘米，經醫院檢查他的骨齡更只得6歲，比實際年齡少4歲。經醫生診細問診，原來是因為他兩個睡覺習慣所致。

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摸黑用手機、開燈睡眠影響發育

據內媒《大參考》報道，河南鄭州大學第一附屬醫院近日接收了一名身高過矮的10歲男童，醫生初次接觸時更以為對方只有5歲。經初步檢查發現，男童的身高只有110厘米，骨齡更只有6歲，比實際年齡少了4年，導致身型比同齡孩子細小。

不過，男童骨齡異常的情況已排除與先天因素有關，醫生再細心問診得悉，原來男童一直有晚睡的習慣，而且會開燈睡眠。這些習慣有機會令男童身體褪黑激素分泌過少，使他難以進入深層睡眠不易入睡，亦因此日漸晚睡而造成「惡性循環」。

醫生進一步表示指出，現在小孩晚上摸黑用手機等電子產品導致晚睡，甚至開燈睡，這都會導致褪黑激素不足，將嚴重影響孩童發育。短期開燈睡可能導致兒童骨骼發育延後，若長期開燈睡則會導致孩子性早熟。醫生也呼籲，家長應協助孩童養成良好的睡眠習慣，如有發現異常應早日就診。

兒童增高3大貼士

對於兒童增高的貼士，台灣中醫師謝彌堅指出，孩子在成長發育階段，也要著重於「腎、脾、肝」的調理：

腎：主骨生髓；腎藏精，精生髓，骨髓養骨。

脾：主養肌肉以及四肢；脾主運動，給予四肢吸收營養。

肝：主筋、主血；當運動超過一定負荷，像奔跑用力過猛等，會使筋肉處於一種緊張狀態。

謝醫師指出，孩子正值成長發育階段時，在日常生活中緊記6大要點，有助保持身體健康以助長高：

從飲食攝取褪黑激素

除了骨齡異常外，台灣營養師余朱青過去曾表示，睡眠不足會造成體內的腎上腺素、胰島素、升糖素、飢餓素、瘦素、腸道荷爾蒙、褪黑激素等的分泌異常 ，而其中褪黑激素與胰島抗性有很大的關係，胰島抗性與代謝症候群、肥胖相關，所以睡眠不足或越晚睡，身體就越容易產生壓力，而身體為了抵抗壓力就會增加腎上腺素，令人想攝取含糖食物，無形間導致肥胖。

想改善睡眠質素，她建議可多吃以下14種富含褪黑激素的食物：

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撰文:吳梓楓