Beautiful Life︳暴飲暴食逾千日重近200磅 24歲男靠2招變肌肉型男︳附6個斷食法減肥失敗原因

肥人都是「潛力股」！台灣24歲YouTuber洪仕晟曾經重達90公斤（約198磅），其後減肥成功，近日更推出新書《斷食低碳全攻略》。他曾在其YouTube頻道分享，自己在3年半期間嘗試過不同的減肥方法，但時常因為抵受不住晚餐的誘惑而吃下更多食物，導致體重不減反上升、身形也逐漸變胖，後來接觸到斷食法、加上健身就開始見效，故此分享給大家如何利用斷食法瘦身減肥。

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型男網紅體重曾一度超過200磅

洪仕晟（Robert）在影片中表示自己屬於容易復胖的體質，而在中學時期也是名小胖子，習慣性每日進食大量食物、攝取超過維持體重的熱量，他坦言如此暴飲暴食的習慣應該有超過1,000天，體重亦曾一度重達90公斤。後來因為留意到自己身形越來越肥胖，就開始減肥；不過當時不論坊間或是網上都不流行減肥，所得到的相關資訊非常有限，屢試失敗，失敗後又會選擇慢跑減肥，但對於體型肥胖體型的他來說，過程實在苦不堪言，

「國二（即香港的中二）就開始減肥，可說相當前衛，但是當天晚上就失敗了，小小年紀抵擋不住晚餐的誘惑。」

不過隨著Robert升上大學，對於大學生活感到無聊，於是又開始重新減肥，接觸到「健身」才開始體驗到減肥成果；那時Robert只想讓自己的身材變好，變得和以前肥胖的自己不一樣，他憶述指「既然別人可以，為甚麼我不行?」，他每天都會思考這個問題以激勵自己，同時也會把理想身材的模樣打印出來貼在牆壁上，希望有朝一日能夠擁有照片裏的身材。

花盡時間摸索健康減肥

Robert透露自己接觸到健身後，開始一步步實踐健身計畫，包括深蹲、硬舉、練拳等，在加上飲食控制，終於令他找到減肥的要訣，發現減肥其實只需要少吃多動就可以達成，但是他也明白在過程中會出現不少「副作用」，例如快速瘦身後皮膚會鬆弛、脫髮、報復性飲食行為等。他坦言自己也為了健康有效地減肥，而摸索了相當多時間。

他試過參加體驗飢餓活動，打算利用斷食30小時來調整身體循環，但過程中由於不斷進食補給食物，反而令他增重0.5公斤（約1.1磅）；另外他也試過生酮飲食、純肉食、素食、外賣健康餐等方式，運動方面也試過高強度的有氧訓練，成功在2個月內瘦下約9公斤（近20磅）。後來他發現，斷食法配合運動對自己最為有效和健康，

「我個人減重的最高紀錄是瘦18公斤（約39.6磅）。」

及後因為服兵役，作息時間不穩定，運動也變成步操訓練，令Robert感到很難適應；加上放假時又會和朋友在外大喝大吃，故此令他再度復胖。不過此時他已經知道自己應該如何減肥，兵役完結後只花1星期就已經逐漸回到良好身形，直到現時他甚至成為肌肉型男。

6個斷食法減肥失敗原因

台灣營養師高敏敏曾經在其Facebook專頁發帖，指出不少人會利用「168斷食法」減肥，但是當中有些人會發現自己即使遵從「168斷食法」的減肥原則，但是體重仍然未見回落，故此她列出以下6個常見失敗原因︰

最後，高敏敏又提醒，如果想控制好體態，就要嘗試尋找適合自己的方法和失敗原因。

大家要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文：郭子豐