不少女士為了預防衰老,總喜歡在市面購買一些標榜含有抗氧化功能護膚品或營養品。但實際上,不少天然水果本身已含有多種抗氧化物,莓類更是當中的表表者,加上其豐富膳食纖維及維他命C含量,莓類可被視為女士的不老恩物。
同場加映:
Sick問識答︳刷牙流牙血=患牙周病?牙科醫生拆解成因+4大徵狀
{{hket:ul-video id="6456"}}{{/hket:ul-video}}
士多啤梨最低卡 藍莓可護眼
營養學家Charlene Wong在Instagram分享指,以下6種莓類均含有豐富維他命C和多種抗氧化物,當中部份更可改善眼睛疲勞:
- {{hket:inline-image name="clickpic_600_600.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="001.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="002.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="003.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="004.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="005.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="006.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="007.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
1. 士多啤梨
- 熱量:32 kcal
- 碳水化合物:8克
- 膳食纖維:2克
- 糖:4.9克
- 脂肪:0.3克
- 維他命C:58.8毫克
士多啤梨含有豐富維他命C和花青素,有助抑制黑色素沉澱、幫助膠原蛋白合成、維持皮膚健康、抵抗自由基帶來的傷害等,以及降低患上心血管疾病的危險。值得留意的是,士多啤梨的花青素與含脂肪的食物一同進食,有助提高花青素的吸收率高達3倍。
2. 黑莓
- 熱量:43 kcal
- 碳水化合物:10克
- 膳食纖維:5克
- 糖:4.9克
- 脂肪:0.5克
- 維他命C:21毫克
黑莓含豐富膳食纖維、維他命B、C、E、單寧酸、花青素等,有助增強免疫力、促進腸道消化、幫助傷口癒合、延緩皮膚衰老等。
3. 蔓越莓
- 熱量:46 kcal
- 碳水化合物:12.2克
- 膳食纖維:4.6克
- 糖:4克
- 脂肪:0.1克
- 維他命C:13.3毫克
蔓越莓含有豐富鐵、鋅、維他命C和花青素、兒茶素、單寧酸、有機酸等多種抗氧化物。天然的蔓越莓能有助平衡和改善菌叢生態、改善念珠菌以及泌尿道感染等問題。
4. 覆盆子
- 熱量:52 kcal
- 碳水化合物:12克
- 膳食纖維:7克
- 糖:4.4克
- 脂肪:0.7克
- 維他命C:26.2毫克
覆盆子含豐富膳食纖維、維他命B雜、C、K、花青素、覆盆子銅等營養素,有助維持骨骼健康、促進膠原蛋白增生、防止自由基對大腦的傷害、消炎抗菌等。
5. 藍莓
- 熱量:57 kcal
- 碳水化合物:14克
- 膳食纖維:2.4克
- 糖:10克
- 脂肪:0.3克
- 維他命C:9.7毫克
藍莓含有豐富花青素,能有助促進血液循環,令眼部周邊的血液流動暢順,從而改善眼睛疲勞、減低長期注視電子屏幕的藍光帶來的傷害。另外,亦有助維持血管彈性,預防心血管疾病。不過要注意的是,由於藍莓草酸含量高,不建議與含豐富鈣質的食物一同進食,避免妨礙鈣質吸收。
6. 巴西莓
- 熱量:70 kcal
- 碳水化合物:4克
- 膳食纖維:2克
- 糖:2克
- 脂肪:5克
- 維他命C:9.7毫克
巴西莓含有豐富膳食纖維、維他命C、鐵、鈣、花色素苷等。巴西莓每100克含有414毫克的花色素苷,為花青素和醣類的合成物,有助紓緩眼睛疲勞、維持健康視力、預防乾眼症、青光眼等。另外,適量攝取巴西莓也有助促進腸道蠕動、預防便秘、排毒等。
文章獲「annyeong.healthylife」授權轉載。
U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區!
↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文:吳梓楓
-
香港婚後事│陳自瑤一提出軌繼續超大反應 激動反駁:你老婆出軌接唔接受到? |
|
-
食用安全|31歲女愛吃兩類食物 突頸痛頭痛原因未明 揭疑染寄生蟲致肝損傷【附3招預防肝吸蟲】 |
|
-
遺愛人間| 36歲母癌逝捐全身器官 臨終留500字催淚信贈兩孩 「幫媽媽多照顧爸爸」 |
|
-
食用安全|疑飲罐頭湯後受染惡菌 23歲女運動員頸部以下癱瘓 需靠呼吸機維生 |
|
-
愛回家丨接龍小花Gigi被爆戀上大隻星二代 羅雪妍劇中男友CPU離巢斬斷感情線 |
|
-
中年好聲音│周吉佩畢業1周年做「老闆」請食飯 曹敏寶與緋聞對象冇影避風頭? |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
食用安全|31歲女愛吃兩類食物 突頸痛頭痛原因未明 揭疑染寄生蟲致肝損傷【附3招預防肝吸蟲】
|
-
遺愛人間| 36歲母癌逝捐全身器官 臨終留500字催淚信贈兩孩 「幫媽媽多照顧爸爸」
|
-
食用安全|疑飲罐頭湯後受染惡菌 23歲女運動員頸部以下癱瘓 需靠呼吸機維生
|
-
食用安全︱全民「走塑」用紙餐具 港人驚見紙匙羹蟲蟲亂爬 網民:有餸加
|
-
藥物百科︱肚脹嘔吐吃日本暢銷胃藥超有效? 藥劑師拆解3大成分示警:不要太常吃
|
-
男士健康|男人50歲後前列腺愈來愈大 醫生建議8大食物可保養前列腺改善排尿
|
-
飲食攻略︱營養師列防癌食物VS致癌食物 揭1類生果助抑制腫瘤
|
-
飲食攻略︱6類人易缺乏維他命C常感冒關節痛流牙血免疫力低 營養師推介9種高維他命C水果
|
Beautiful Life︳女性不老恩物!助抑制黑色素+抗衰老 營養學家盤點6大抗氧化莓類 - 晴報 - 健康 - 皮膚護理 - D220906
Beautiful Life︳女性不老恩物!助抑制黑色素+抗衰老 營養學家盤點6大抗氧化莓類 - 晴報 - 健康 - 皮膚護理
不少女士為了預防衰老,總喜歡在市面購買一些標榜含有抗氧化功能護膚品或營養品。但實際上,不少天然水果本身已含有多種抗氧化物,莓類更是當中的表表者,加上其豐富膳食纖維及維他命C含量,莓類可被視為女士的不老
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3347072%2FBeautiful%20Life%EF%B8%B3%E5%A5%B3%E6%80%A7%E4%B8%8D%E8%80%81%E6%81%A9%E7%89%A9%EF%BC%81%E5%8A%A9%E6%8A%91%E5%88%B6%E9%BB%91%E8%89%B2%E7%B4%A0%EF%BC%8B%E6%8A%97%E8%A1%B0%E8%80%81%E3%80%80%E7%87%9F%E9%A4%8A%E5%AD%B8%E5%AE%B6%E7%9B%A4%E9%BB%9E6%E5%A4%A7%E6%8A%97%E6%B0%A7%E5%8C%96%E8%8E%93%E9%A1%9E
https://skypost.hk/article/3347072/Beautiful-Life-女性不老恩物-助抑制黑色素-抗衰老-營養學家盤點6大抗氧化莓類
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3345000/3347072/00_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3345000/3347072/
健康
皮膚護理
514
3347072
514
514003009
健康 皮膚護理
健康養生,女生話題,美食,養生,癌症,入廚資訊,飲食資訊,健康食訊,健康美容,維他命,念珠菌,乾眼症,士多啤梨,膳食纖維,營養素
健康醫療,健康養生,實體詞,欄目(內容),女生話題,消費,消費種類,美食,健康醫療,健康養生,養生,健康醫療,健康問題,癌症,飲食,入廚資訊,飲食,飲食資訊,實體詞,欄目(內容),健康食訊,實體詞,健康美容,實體詞,營養素,維他命,實體詞,病菌及病毒,念珠菌,實體詞,疾病/痛症/損傷/病徵,乾眼症,實體詞,食品,士多啤梨,實體詞,營養素,膳食纖維,實體詞,營養素
健康,女生,美食,煮食
維他命 花青素 膳食纖維 啤梨 眼睛 克 脂肪 藍莓 蔓越莓 氧化物 莓類 熱量 傷害 碳水化合物 單寧酸 巴西莓 蛋白 含量 血液 皮膚 當中 自由基 女士 盆子 食物 自家 節目 專區 問識 答︳
2022-09-06
Beautiful-Life-女性不老恩物-助抑制黑色素-抗衰老-營養學家盤點6大抗氧化莓類