經痛紓緩｜港女遇經痛四肢無力無法落床 男友斥扮嘢：嚟M就變廢人｜附6類營養素紓緩M痛

經痛問題困擾著不少女生，早前有港女發文指自己經期不適，嚴重得無法下床，因此叫男友幫忙買東西吃，怎料竟被男友質疑她「扮嘢」，又指她來經後如廢人，令她大感無奈，坦言自己也不願出現來經不適。對此，不少網民怒斥男友不懂尊重及體諒，勸導事主盡快分手。

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有港女在網上討論區「Dcard」以「嚟M真係唔舒服，佢話我扮曬嘢」為題發文指，「嚟M唔舒服我都唔想。」她表示一向在來經時都會感到不適，但仍可正常活動，但今次來經比之前更加不適，不但腰痛、頭暈，而且四肢無力無法下床。於是，日前她請求男友幫忙下樓買外賣，男友卻不滿表示：

「嚟個M就變咗廢人咁，唔講以為你腦中風，咪扮晒嘢啦！」

帖文引來網民熱議，不少人認為男友不懂尊重及體諒對方，勸她及早分手；亦有人認為事主可以「報復」男友，踢其下體，讓他感受類似經痛帶來的不適：

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6大類食物營養紓緩M痛

台灣新竹國泰綜合醫院婦產科主治醫生張瑜芹在其Facebook專頁指出，不少女性每個月都會受經痛折磨，除了流失大量經血外，還常因心情不佳或身體不適而沒有食慾；在最需要營養時，偏偏營養容易大量流失。故此，此時一定要好好照顧自己，除了服用止痛藥之外，行經時也可多補充以下6大類食物營養，有助紓緩經期不適及止痛！

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1. 鎂：幫助放鬆和穩定心情，亦有助止痛。

推薦食物：黑朱古力、香蕉、熱情果、楊桃、車厘子等。

2. 鈣：減緩子宮痙攣和收縮。

推薦食物：小魚乾、牛奶、雞蛋、蝦、蠔、杏仁、瓜子、花生、黑芝麻、榛果等。

3. 維他命B雜：身體在流血後比較虛，容易疲倦、氣色不好和水腫。維他命B雜可讓精神清晰，其中B6、B12及葉酸也是造血重要材料。

推薦食物：雞蛋、豆類、深綠色蔬菜、堅果等。

4. 鐵：鐵是造血的重要營養素，在經期大失血後需好好補充；豐富鐵質還能改善經期的貧血。

推薦食物：熱紅豆沙、紅肉（豬牛羊）、豬血、鴨血、豬肝（豬潤）等。

5. 膳食纖維：經期時因為體內黃體素上升，導致消化能力受影響，出現便秘、消化不良、胃口變差等情況。攝取膳食纖維有助軟便排便。

推薦食物：五穀飯、蕃薯、芋頭等。

6. Omega-3：可以紓緩疼痛、減緩發炎，減緩經期不適。

推薦食物：三文魚、鯖魚、虱目魚、核桃、魚油等。

張瑜芹表示，在上述的推薦食物之中，特別以黑朱古力和熱紅豆沙的紓緩效果較明顯，「吃甜的可以刺激腦內啡分泌，心情好了，痛感也就降低了！」惟若經痛太嚴重，亦可按情況服食止痛藥。

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