近年越來越多人講求養生,而「排毒」是其中一個重點。台灣中醫師謝彌堅在其Facebook專頁分享5大器官的最佳排毒養生時間及小知識,以及4大日常調理重點,以助大家由內而外調理身體。
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5大器官最佳排毒養生時間及小知識
謝彌堅表示,都市人生活壓力大又經常捱夜、食不定時等,加上在街外難免接觸到環境毒素,導致體內平衡難免產生衝突,久而久之誘發皮膚、筋骨、肌肉、神經等功能退化。他提議大家可以把一天24小時分成不同時段,讓不同的器官適時進行排毒,有助內臟保持年輕,令養生事半功倍。
謝彌堅又指,當體內失衡時,5大器官會出現哪些症狀,建議以下最佳排毒時間以及飲食保護方式:
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肝臟:容易出現皮膚蠟黃、肝腹水、長蜘蛛痣、臉色陰沉、消化道不適等症狀;建議最佳排毒時間為凌晨1點至3點,可以多吃綠色蔬菜如椰菜花、檸檬、綠豆、番石榴、奇異果等。
心臟:容易出現胸悶、心悸、頭暈、疲倦、腳水腫等症狀;建議最佳排毒時間為上午11點至下午1點,可以多吃黑芝麻、大蒜、枝豆(毛豆)、牛油果、核桃、多脂魚類、黃豆等。
脾臟:容易出現口臭、臉上長斑、鼻翼發紅、胃熱等症狀;建議最佳排毒時間為早上9點至11點,可以多吃酸性食物及黃色食物如紅蘿蔔、番薯、南瓜等。
肺臟:容易出現皮膚灰暗、情緒變差、慢性咳嗽、胸痛等症狀;建議最佳排毒時間為凌晨3點至5點,可以多吃青提子、蘿蔔、淮山、三文魚、南瓜、堅果、番石榴、蘋果等。
腎臟:容易出現水腫、呼吸有金屬味、畏寒、疲倦渴睡等症狀;建議最佳排毒時間為清晨5點至7點,可以多吃蔓越莓、藍莓、提子、椰菜、蒜頭、青瓜等,並多喝水。
4大日常調理重點
謝彌堅同時建議大家在日常生活可以參考以下4大重點,有助調理身體:
- 少捱夜,依照正常規律作息睡覺。
- 營養均衡攝取,少吃高油、高糖、高熱量。
- 適當規律運動或居家運動。
- 適時補充水分。
內容獲「謝彌堅 中醫師」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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2022-09-18
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