排毒養生︳凌晨1點＝肝要休息！中醫拆解5大器官最佳排毒時間︳附4大日常調理重點

發佈時間: 2022/09/18

近年越來越多人講求養生，而「排毒」是其中一個重點。台灣中醫師謝彌堅在其Facebook專頁分享5大器官的最佳排毒養生時間及小知識，以及4大日常調理重點，以助大家由內而外調理身體。

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5大器官最佳排毒養生時間及小知識

謝彌堅表示，都市人生活壓力大又經常捱夜、食不定時等，加上在街外難免接觸到環境毒素，導致體內平衡難免產生衝突，久而久之誘發皮膚、筋骨、肌肉、神經等功能退化。他提議大家可以把一天24小時分成不同時段，讓不同的器官適時進行排毒，有助內臟保持年輕，令養生事半功倍。

謝彌堅又指，當體內失衡時，5大器官會出現哪些症狀，建議以下最佳排毒時間以及飲食保護方式：

肝臟：容易出現皮膚蠟黃、肝腹水、長蜘蛛痣、臉色陰沉、消化道不適等症狀；建議最佳排毒時間為凌晨1點至3點，可以多吃綠色蔬菜如椰菜花、檸檬、綠豆、番石榴、奇異果等。

心臟：容易出現胸悶、心悸、頭暈、疲倦、腳水腫等症狀；建議最佳排毒時間為上午11點至下午1點，可以多吃黑芝麻、大蒜、枝豆（毛豆）、牛油果、核桃、多脂魚類、黃豆等。

脾臟：容易出現口臭、臉上長斑、鼻翼發紅、胃熱等症狀；建議最佳排毒時間為早上9點至11點，可以多吃酸性食物及黃色食物如紅蘿蔔、番薯、南瓜等。

肺臟：容易出現皮膚灰暗、情緒變差、慢性咳嗽、胸痛等症狀；建議最佳排毒時間為凌晨3點至5點，可以多吃青提子、蘿蔔、淮山、三文魚、南瓜、堅果、番石榴、蘋果等。

腎臟：容易出現水腫、呼吸有金屬味、畏寒、疲倦渴睡等症狀；建議最佳排毒時間為清晨5點至7點，可以多吃蔓越莓、藍莓、提子、椰菜、蒜頭、青瓜等，並多喝水。

4大日常調理重點

謝彌堅同時建議大家在日常生活可以參考以下4大重點，有助調理身體：

內容獲「謝彌堅中醫師」授權刊登。

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撰文：郭子豐

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