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Beautiful Life︳日模太田葉子曾日食8餐重達167磅 靠7招減近73磅成就模特夢

發佈時間: 2022/09/08

模特兒通常都擁有副好身材,不少人都會不禁讚嘆他們天生麗質,不過其實有些名模是後天靠運動及各種瘦身法維持好身材。日本著名模特兒太田葉子透露自己過往是名肥胖的女生,體重曾經高達76公斤(約167.2磅),踏入青春期後她開始注重身形,後來為了成為模特兒而決心減肥,歷經7年終於在2011年成功減肥,成就模特夢。

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76公斤肥妹仔減肥成功 成就模特夢

日本著名時裝雜誌《CanCam》專屬模特兒太田葉子曾經在當地節目《昔太ってました美女》分享自己減肥到成為特兒的經歷。太田葉子在節目中公開童年照片,透露自己過往是個身形肥胖的女生,而且特別愛吃,基本上除了睡覺期間外,自己一整天都在吃;不論上學放學途中,或逛街時都會有零食在手中,書包內也會裝有各式各樣的零食,甚至不時會在中午前把當天的午餐便當吃掉。她表示自己當時最誇張試過1天吃8餐,最常吃的東西是肉包和薄餅。久而久之,14歲時體重已達到76公斤。

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不過踏入青春期後,太田葉子漸漸在意自己的外表和形象,發現與同齡女生相比下,自己的身形明顯是更加突出,再加上當時立志成為模特兒,便令她決心減肥。

太田葉子獨創7大減肥秘訣

歷經7年,太田葉子成功減肥。她於2011年參加由日本大學法學部舉辦的「Miss Contest 2011」奪得冠軍,正式成為模特兒。她透露當時減去約33公斤(約72.6磅),保持43公斤(約94.6磅)一直維持至今,同時分享個人獨創的7大減肥秘訣:

晨跑2小時:太田葉子表示最初先是每天清晨起床後,隨身帶備一支2升清水外出晨跑,讓自己保持飲水的習慣,後來慢慢提升至慢跑2小時,直到現在她都會堅持晨跑的習慣。

揮動球拍300次:她表示在求學期間只要下午有空閒時間都會換上運動服、揮動球拍300下,讓自己能夠把握時間活動身體。雖然揮動球拍看似簡單,但是她強調過程中由於運動服的阻隔,絕對會大量出汗,消耗大量熱量;同時揮動球拍的動作需要扭動身軀,有助鍛煉核心肌肉和平衡力。

晚間有氧運動:即使早上會晨跑2小時、下午會揮動球拍300次,太田葉子亦會在晚間進行有氧運動,主要是對牆拋接足球1,000下,她認為有效鍛煉到下半身,又可以改善腳水腫問題,一舉兩得。

腹肌訓練:當做完有氧運動後,她會加操進行腹肌訓練,有助避免減肥後皮膚和肌肉變得鬆弛,同時也有助鍛煉核心肌肉,造就漂亮腰部。

看偶像照片激勵自己:她表示自己原本非常愛吃,而這單一慾望成為她在減肥初期的障礙。所以她決定在牆壁上貼上自己憧憬的偶像和模特兒照片,讓自己在感覺快要忍不住想吃東西時,可以「看到」她心目中的目標,阻止自己愛吃的慾望、激勵自己

飲食保持清淡:太田葉子坦言減肥初期最難受就是要改變飲食習慣,因為自己愛吃零食,但是零食又屬於不健康的食物,所以決心減肥就意味著自己要戒零食,並且改變飲食習慣,改以進食清淡的正餐,而且以1日3餐為上限,期間只可以吃少量水果作零食。

養成了喝茶的習慣:她在減肥期間也養成了喝茶的習慣,會自製牛油果核茶來控制食慾,當中含有豐富水溶性植物纖維,有助緩解便秘兼消脂。

不過大家留意,各種減肥方法的成效或因人而異,建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文:郭子豐