長期做低頭族肌肉勞損 如何改善及紓緩?

現代人長期手機不離手，成為「低頭族」，由於長低頭導致肌肉勞損，有醫生指出曾有患者肌肉過度勞損以至影響頸椎，令人相當震驚。如果長期忽視這問題，有機會令肩膀的靈活度受限，出現麻痹，甚至會蔓延至手指。

不改善處理後果嚴重
疫情期間多了在家工作，不少人出現肩頸痛問題，加上機不離手，或者久坐電腦前工作，導致肩頸僵硬、痠痛不適。低頭時，頸部和頭部後方連接的肌肉會被過度使用及拉扯，肌肉亦會變得繃緊僵硬，可引起放射式肩頸痛，患者甚至會痛得坐立難安，連舉手都出現困難。
時間愈久，累積的疼痛會加劇，肩頸肌疼痛是最明顯的徵狀，一般會肩頸部持續疼痛、痠痛沉重，到後期肩頸肌僵硬至冰凍、日常活動嚴重受限，手難以向後活動。肩頸部長期保持同一個姿勢，會令肩頸肌肉繃緊，肌肉沒得到適當的放鬆，使其血液流通不暢，正所謂『不通則痛』。

{{hket:inline-image name="OKshutterstock_2007152222_resize.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

日常生活中改善
肩頸痛的成因之一，是肌肉缺乏訓練，透過瑜伽可強化肌力，預防受傷及勞損，部份動作可伸展上臂、肩、上背，打開胸椎及放鬆頸背肌肉。最重要是由日常生活中改善，看電話時頸背都要挺直。把手機位置提高至視線水平，避免低頭向下，減低頸椎承受的重量。另外，每天要做適當的伸展活動， 尤其避免長時間持續使用手機。至於中醫，治療此病的原則為行氣活血、通絡止痛，在病人的相應穴位，以及常用部位如頸部、斜方肌部等進行治療，可以紓緩病情。

{{hket:inline-image name="1952124103700.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

磁力改善血液循環
要擊退肩頸疼痛僵硬，就要從改善肩頸血液循環著手，促進行氣活血，疏通筋絡，使繃緊僵硬肩頸肌肉得而放鬆，減輕肌肉被過度使用及拉扯。肌肉僵硬的問題主要源自血液循環不良，我們每日承受的壓力或疲憊的身體會壓迫僵硬肌肉內的血管，導致身體中的廢物積聚。
來自日本蓓福磁理妥磁力貼，就利用自然磁力原理能有助促進血液循環及紓緩肌肉僵硬痠痛。而磁通密度分別有130mT 和200mT兩款，不但無化學成份、無藥味外，更可持續粘貼2～5天，即使貼着也能洗澡。因為磁理妥特別採用對肌膚溫和的貼布，不但具有彈性及高透氣，貼布的顏色也貼近膚色，體積小，貼上後也不顯眼。最後值得一提，不論是肩頸、腰背、雙臂或雙腿肌肉酸痛，都可以輕鬆地貼在肌肉酸痛的部位。特別適合長時間使用手機、電腦、站立及經常提取較重物件的人士使用。

{{hket:inline-image name="OKshutterstock_2021850110_resize.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

{{hket:inline-image name="NA.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

銷售點：屈臣氏、SOGO (銅鑼灣店)、Wing On（油麻地、上環）、AEON STYLE ( 黃埔、康怡廣場)、APITA、松本清、HKTVmall、Big Big Shop、士多

網址：https://bit.ly/3d0hFar

查詢熱線 : 2796 2907