不少人都是先刷牙再吃早餐，但是相信大家都聽過飯後要刷牙，那麼到底是「先吃早餐再刷牙」？還是「先刷牙再吃早餐」？有台灣牙醫指出，起床後一定先刷牙，避免因為分泌物停留口腔而出現異味。
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起床一定要先刷牙
台灣牙醫趙國翔在當地健康節目《醫師好辣》中指出，起床一定要先刷牙，即使在前一晚睡前有刷得乾淨也不能跳過這步驟。他解釋，人類在熟睡時新陳代謝會變慢，唾液分泌量下降，期間由於口鼻分泌物、口腔黏膜上皮組織脫落，導致起床時嘴巴有異味，所以一定要先刷乾淨牙齒，潔淨口腔才吃早餐。
至於吃早餐後有沒有必要再刷牙？這視乎個人早上作息而定，由於進食後口腔的pH值（酸鹼值）下降，馬上刷牙反而容易造成琺瑯質磨耗過度，因此共識為飯後30分鐘再清潔口腔；故此建議，如果早上不用趕上班、上課的人，可在吃完早餐後30分鐘後漱口，用牙線剃乾淨再刷牙；如果屬於沒有多餘時間刷牙的上班族，建議可在吃早餐後漱口、用牙線潔淨後就出門，在中午飯後等待30分鐘再刷牙。趙稱︰
「刷牙次數並沒有100%的標準，並不是說刷4次一定很乾淨，刷1次就不乾淨，重點在於方法。」
每日刷1次牙 致11顆蛀牙
趙國翔舉例，曾遇過一名剛大學畢業，投身社會的23歲女生，求醫時稱工作忙碌，所以只在起床後刷一次牙，而晚上則不刷牙；她認為晚上刷完牙，早上出門前還是要刷牙，是浪費時間。結果就診檢查後，醫生發現她口腔28顆牙蛀了11顆，屬於超過1/3的蛀牙率。
他解釋，牙齒只要接觸到食物殘渣，細菌就會利用接觸點形成牙菌斑，平均於4至8小時內生成，而一般睡眠時長接近8至9小時，此時牙菌斑已經生成。若然整天都沒刷牙，晚上睡前又沒有刷牙，牙菌斑就會不斷產生細胞毒素，從而侵蝕牙齒並造成蛀牙。
使用漱口水 4大要點
提及到使用漱口水，台灣牙醫柯佩伶曾在Instagram專頁說明，漱口水僅是輔助清潔口腔，並不能取代用牙刷刷牙。以下為使用漱口水的4大要點：
漱口水僅屬輔助：牙醫指出，牙齒表面帶有牙菌斑和食物殘渣，需要透過牙刷、牙縫刷、牙線等工具，利用物理機械方式才能移除；而漱口水只是輔助加強清潔口腔，並不能取代刷牙。
漱口水使用頻率：漱口水可否每天使用，需視乎其成分而定。她指出，以「植物精油成分」為主的漱口水，基本上可以每天使用，例如李施德霖漱口水就含有4種植物精油；但如含有「氯己定（CHX）」等成分的漱口水，就不適合每天使用，甚至如果使用頻率高，可能會造成牙齒染色。
刷牙後使用：她提醒大家，漱口水必須在牙齒已經經刷牙清潔後，才可以使用，如此才能達到正確的加強效果。而主要由植物精油構成的漱口水，通常成分較溫和，有臨床實驗文獻證明可以達到99%除菌，對口腔內大多數菌叢都有效，而不會影響口腔菌叢。
漱口水能為細縫除菌：漱口水主要的功用在於它能夠深入到口腔裡的微小縫隙，例如牙齦溝等物理清潔工具到達不了的位置，達到除菌效果；但如果口腔有傷口，一般都不建議使用含有酒精的漱口水，避免刺激粘膜。
柯佩伶最後強調，要先把牙齒刷乾淨，漱口水才能發揮作用，
「就像洗窗戶玻璃，只用水去沖，沒用抹布去擦掉污垢灰塵，是沒辦法清乾淨的！」
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撰文：郭子豐