因長戴口罩而令暗瘡頻生是近年不少女士的煩惱,飲食上除減少吃煎炸食物外,應多吃甚麼類型的食物才可以令肌膚重回白滑狀態?營養學家王敏寧(Mandy)盤點了3大類型食物,不但有助平衡油脂分泌,同時更可減少粉刺及暗瘡疤痕的形成,各位女士們不妨參考一下!
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據營養學家王敏寧(Mandy)在Instagram分享指,當發現自己長出暗瘡時,首要之務就是切忌「手痕」擠破,此舉有機會令暗瘡患處更加惡化,因此不妨從飲食入手更為實際。當中,透過多吃以下3類食物,更有助皮膚變回白滑:
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1. 低升糖指數食物
高升糖指數食物如甜食、糖果、白飯、白麵包等,均可令身體血糖急升。血糖的急升會影響類胰島素生長因子(Insulin-like Growth Factor, IGF),皮脂分泌增加,繼而導致暗瘡出現,因此在暗瘡頻生期,應多選低升糖食物,當中包括:
2. 奧米加3食物
暗瘡是一種細菌感染毛囊發炎的情況。而奧米加3就是其中一種可抗炎的營養素,同樣有助降低暗瘡發炎的程度,減少暗瘡留疤的機會,富含奧米加3的食物包括:
3. β胡蘿蔔素食物
β胡蘿蔔素在人體可轉換成維他命A,達到平衡油脂分泌的效果。此外,β胡蘿蔔素亦有助角質層正常代謝,讓毛孔不會出現阻塞,減少粉刺的生成,Mandy更建議每日應吃至少一款以下β胡蘿蔔素食物:
文章獲「nutritionist.mandy」授權刊登。
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2022-09-25
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