不少打工仔都愛喝咖啡,也有不少學生愛在考試衝刺期間喝能量飲品,以求用咖啡因提神醒腦。台灣營養師高敏敏在Facebook專頁發帖表示,日常上不只是咖啡、能量飲品含有咖啡因,故此分享10大常見的咖啡因飲品,提醒大家平時如果有攝取咖啡因習慣,就必須留意自己的咖啡因攝取量,避免出現頭痛、焦慮焦躁等8大警號。
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10大咖啡因飲品
營養師高敏敏指出,常見飲品不只有咖啡才有咖啡因,以下為含有咖啡因的10種飲品:
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她建議大家,每日咖啡因攝取量應保持在300毫克以下(最多也不超過400毫克),所以根據上述資料所指,只要2杯齋啡就幾乎超過攝取量;另外提醒大家,如果有心血管疾病、心律不整、腸胃病、長期失眠患者、孕婦、孩童,以及骨質疏鬆者,都應避免或減少飲用咖啡因飲品,避免影響身體。
咖啡因過量8大警號
高敏敏提醒大家,如果屬於可以早上一杯、下午一杯咖啡因飲品的市民,就要留意自己的咖啡因攝取量,因為攝取過量咖啡因容易對健康造成影響:
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她補充,只要是攝取適量的咖啡因,其實是對身體有益的,能夠幫助增加新陳代謝、提神醒腦、提升工作效率、燃燒脂肪、抗氧化等;而且齋啡熱量低、添加物少,對於任何人都屬於健康之選。
內容獲「高敏敏 營養師」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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2022-10-03
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