二十四節氣·立冬︳忽冷忽熱易見頭暈頭痛 中醫分享養生貼士+清甜甘潤湯水

今日（7日）是二十四節氣的立冬，亦象徵著冬天的開始。註冊中醫師鄭雅丹接受《晴報》訪問時表示，立冬至冬季期間，部分人士容易出現頭暈頭痛情況，原因是冷鋒來襲，當保暖不足時，寒冷的天氣會使人體皮膚肌肉緊縮，影響供血，出現頭痛情況。對此，鄭醫師又分享一款補益氣血、補腎健脾的湯水，在立冬期間飲用。

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鄭醫師表示，進入立冬後天氣明顯下降，日夜溫差會較大，當季候風來襲時，忽冷忽熱的天氣會使人易見感冒、頭痛頭暈、肩頸繃緊不適、血壓容易波動、腰膝冷痛及慢性痛症反覆發作等情況。

她表示，在這段時間容易出現頭痛原因，主要與冷空氣有關。當保暖不足時，寒冷天氣會使人體皮膚肌肉緊縮、影響供血，出現頭痛情況。中醫角度認為，寒氣使氣血凝滯，寒性收引，令肌肉繃緊，氣血流通不暢便容易出現頭痛。如果想紓緩頭暈問題，頭頸部位需要避免讓冷風吹到，適當時候使用帽子、頸巾及暖包保暖。另外，亦可以輕輕按摩太陽穴、風池穴及合谷穴。她又提醒，洗頭後應盡快吹乾頭髮，以免寒風入侵。

4大養生貼士

鄭醫師提醒，雖然這段時間天氣不算寒冷，但當出現下雨、季候風及強烈溫差時，就需要特別注意，當中可留意4大方面貼士:

1. 外出穿著：可以帶備多套外套，適當地添衣，但亦要留意衣著過厚出汗時，亦會增加寒邪侵襲。

2. 睡眠習慣：可以早睡晚起，充足睡眠同樣重要。

3. 運動強度：應以靜態運動為主，不要進行過量運動，以免增加患感冒的機會。

4. 飲食選擇：避免煎炸或過分進補食物，不宜躁熱。多吃滋陰補腎的食材，如山藥、核桃、芝麻、黑豆等。牛肉、羊肉等溫補食物可進食少量，不宜過量。

立冬湯水

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以下一款立冬湯水，能滋陰補腎，健脾補虛。姬松茸能健腦益腎、扶正補虛。栗子可養胃健脾，補腎強筋；核桃能補腎、固精強腰、補氣養血，適合這段時間飲用。

材料︰姬松茸 5 錢、栗子 10粒、核桃 10粒、山藥 5錢、陳皮 2角、豬肉 適量
 

做法︰
1. 栗子洗淨去皮去殼，姬松茸、山藥及陳皮浸軟備用；
2. 加入6碗水，大火煮沸後轉小火煮1.5小時，稍作調味即可。

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撰文︰潘迦晴