年輕人跌倒,或者只是起身拍拍身又可活動自如,但長者跌倒後果卻可以很嚴重,例如骨折,以及創傷性的腦損傷問題,導致失去獨立自主能力,對家人及護老者帶來負擔,增加照顧壓力。事實上,跌倒是長者進入護老院的主因之一,除了身體機能,不少長者都因跌倒引致心理恐懼,對自己能力失去信心,或因此減少出街,這樣會影響他們的社交生活,增加負面情緒,繼而引致更多心理及生理上的問題。
長者跌倒或失平衡的主要成因之一是衰老及肌少症,因為肌肉力量變弱,再加上關節變硬,導致反應減慢,步履不穩,或因體位性低血壓,容易頭暈,站立時失平衡及重心不穩。亦有部份長者因為視力、聽力問題,對環境的判斷力降低,例如高低距離,步行樓梯級時出現誤判,容易跌倒。有些長者有長期病患,需服用某些藥物也可能增加跌倒風險。加上環境因素,例如家裡地面濕滑,放置過多雜物,光線不夠,坐在不穩陣的椅子等等。
預防跌倒最好的方法是運動,長者可以多做一點阻力、伸展及平衡運動,亦可以在日常生活裡實踐,如做家務、行微斜的路及爬短樓梯,都有效改善肌肉力量及增加平衡力。飲食方面,長者需要攝取足夠的蛋白質、鈣質及維生素D,可改善骨質密度及肌肉質量,恆常運動加健康飲食可減低長者跌倒的風險,就算不幸跌倒都較易復原。
賽馬會流金頌護老有e道免費提供長者防跌的課程及短片,提供一些長者防跌貼士,正確使用助行器,以及跌倒的處理方法。他們亦製作了長者運動專輯,讓長者可跟隨短片在家中進行強化肢體的運動。長者也可以下載「健康寶」流動應用程式,測試自己的活動能力,以及了解患上衰老及肌少症的風險。
香港中文大學賽馬會老年學研究所
賽馬會流金頌護老有e道護士長
王鳳兒女士
識多啲
賽馬會流金頌護老有e道
查詢: 3943 3015
網址:www.cadenza.hk/
-
中年好聲音2│劉可見偶像蔡琴零怯場清唱獲讚 獨特個性狂吸粉絲春茗滿場飛 |
|
-
減肥大作戰︱靚女YouTuber自創瘦身食譜不挨餓減重33磅不復胖 簡易腹肌操練成迷人身段 |
|
-
減肥大作戰︱169磅肥妹節食減肥1年後打回原形 靠1招不捱餓瘦出腹肌零反彈 |
|
-
人狗共融|狗咬人+隨處便溺 屋苑將放狗平台變「無狗空間」 狗主批無諮詢黑箱作業 |
|
-
抗衰老︱5種「催老食物」加速老化 水果製品可致肥1成分加重身體慢性發炎 |
|
-
食用安全|深圳驚現「蘑菇界毒王」白毒傘 誤食恐致急性肝損傷致死率高達75% |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
人狗共融|狗咬人+隨處便溺 屋苑將放狗平台變「無狗空間」 狗主批無諮詢黑箱作業
|
-
復活節天氣|周末至下周初狂風雷暴大驟雨 天文台發預警:北上市民要留意【附雨天晾衫貼士】
|
-
畢架山命案|老婦割脈自刎昏迷 夫遭膠紙封口鼻伏屍屋內 警列謀殺及企圖自殺案
|
-
垃圾徵費|會否再延期?謝展寰:試行後再評核 議員倡分階段實施先做家居垃圾
|
-
轉季開冷氣|冷氣機半年無開傳出罨臭異味 開機前必做3步免吹出霉垢惡菌
|
-
婆媳關係|律師列「好奶奶」10大原則 「新抱無必要孝順你」、勿把新抱當女兒
|
-
天文台|連熱幾日又涼返 周三一夜跌9℃ 復活節假連日驟雨雷暴【附九天天氣預報】
|
-
管家王|80後護士「入屋」伴晚期病人走最後的路 難忘為夫妻解開心結無憾離別
|
長者跌倒影響大 防跌措施要做足 - 晴報 - 家庭 - 教育 - D221129
長者跌倒影響大 防跌措施要做足 - 晴報 - 家庭 - 教育
年輕人跌倒,或者只是起身拍拍身又可活動自如,但長者跌倒後果卻可以很嚴重,例如骨折,以及創傷性的腦損傷問題,導致失去獨立自主能力,對家人及護老者帶來負擔,增加照顧壓力。事實上,跌倒是長者進入護老院的主因
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Farticle%2F3403959%2F%E9%95%B7%E8%80%85%E8%B7%8C%E5%80%92%E5%BD%B1%E9%9F%BF%E5%A4%A7%20%E9%98%B2%E8%B7%8C%E6%8E%AA%E6%96%BD%E8%A6%81%E5%81%9A%E8%B6%B3
https://skypost.hk/article/3403959/長者跌倒影響大-防跌措施要做足
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3400000/3403959/logo1200X675_1024.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3400000/3403959/
家庭
教育
503
3403959
514
503008001
家庭 教育
長者 運動 肌肉 問題 能力 生活 短片 風險 環境 心理 肌少症 活動 力量 密度 飲食 步履 關節 蛋白質 鈣質 維生素 骨質 質量 身體 機能 信心 社交 創傷性 反應 家務 課程
2022-11-29
長者跌倒影響大-防跌措施要做足