更年期是自然生理現象,女士一般在49歲開始,而男士一般會在56歲就會開始出現更年期症狀。女士一般會在停經後步入更年期,至於男士會在更年期後的身體機能走下坡,註冊中醫師梁尹倩近日在Facebook分享幾個男士更年期的明顯症狀,拆解提早更年期的原因,以及一款茶療紓緩更年期的症狀。
同場加映︰
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梁醫師指,不少人都會擔心更年期會提早出現,而中醫理論認為更年期出現的原因是隨著年齡增長,腎氣慢慢被虛耗,精、血不足,陰陽平衡失調,因此腎虛人士的更年期會相對提早來臨。她又綜合以下幾個提早更年期的原因:
- 先天腎氣不足
- 久病
- 思慮勞碌
- 房勞過度
- 經常捱夜
- 長期飲食過鹹
- 常穿露臍裝使腹部受凉
如果想延緩更年期來臨,她建議女士可以提早在35歲、男士提早在40歲開始注意保養及養腎,按體質適量進食補益腎氣的食材,例如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳、海參、烏雞等。
至於男士在更年期上,未必如女士般有明顯的停經症狀;但當他們身體機能開始走下坡時,亦會有不少明顯症狀。男性更年期症狀多與腎氣漸衰有關,因為中醫理論認為更年期的發生,是因隨著年齡增長,腎氣慢慢被虛耗,精、血不足,陰陽平衡失調,出現腎陰腎陽一時偏盛,一時偏衰的現象,導致其它臟腑功能失常。當他們出現以下明顯症狀,即代表可能已進入更年期:
- 煩躁易怒
- 失眠
- 精神抑鬱
- 眩暈頭痛
- 脫髮
- 記憶力減退
- 體力下降
- 脂肪增加
- 夜尿多/尿頻
- 便秘
- 耳鳴
- 性慾減退
- 勃起功能障礙
- 潮熱盜汗
如想紓緩更年期症狀,中醫會以滋補肝腎,例如淮山、核桃、韭菜、海參、蓮子、黑木耳、黑豆、黑芝麻等補腎食材紓緩不適。以下一款茶飲,具滋補肝腎、滋陰補血,紓緩更年期症狀。
旱蓮草桑椹茶
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材料:女貞子 9克、旱蓮草 6克、桑椹 9克
做法:
1. 材料洗淨,將女貞子磨碎,與旱蓮草及桑椹放入保溫瓶,以熱開水沖洗一遍
2. 注入熱開水焗15分鐘即可。此茶能反覆沖泡至味淡,一星期飲用三次。
注意:脾胃虛寒、容易腹瀉者慎服。
文章已獲「CheckCheckCin」授權轉載。
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撰文︰潘迦晴
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