大家多久會換一次床單？英國有研究調查顯示，受訪者中有近半數習慣平均每4個月才換1次床單；而研究亦發現，如果1個月沒有換床單，皮屑、身體油脂、汗液等分泌物會導致細菌滋生並產生氣味，甚至有機會引發肺炎、淋病等嚴重疾病。
同場加映：
Sick問識答︳玫瑰痤瘡、暗瘡難以分辨？中醫拆解兩者徵狀+分佈位置
1個月沒換床單 容易滋生有害細菌
英國《鏡報》日前報道，根據2020年由英國傢俬零售商Hammond Furniture作出之研究，2,250名成年受訪者中，有近半數男性受訪者表示大概每4個月才會換1次床單；其中有12%受訪者表示，自己只在想起來時才會換床單。以數據結果推測，全英國有約1/3人每年只會換1至2次床單。
而英國床品零售商Time4Sleep，近日亦針對床單滋生細菌作出研究。他們讓一名受試者睡在同一張床單上整整1個月，期間不得更換床單，並定時每周從其枕套、床上和床尾採取樣本，送到西班牙塞維利亞大學的生物實驗室進行研究。
研究結果發現，一般床單只要超過7天沒更換，就會開始滋生細菌；而1個月沒有更換，更加容易引起嚴重疾病的細菌，當中包括會引發肺炎、淋病和闌尾炎的擬桿菌屬（bacteroidales）、引起淋病的奈瑟菌屬（neisseriales）、可能引致雷米爾氏症（Lemierre syndrome）的梭桿菌目（fusobacteriales）等。
沒定時換床單 睡眠環境與猩猩無異
英國睡眠專家BedKingdom團隊曾建議大眾每周換1次床單，以每兩周1次為下限，因為人體睡眠時會分泌油脂、汗液、皮屑，而這些分泌物會就床單寢具中積聚。有數據指出只要同一套床單使用超過2周，就會殘留大量皮屑、身體油脂和汗液，進而導致細菌滋生，並產生難聞的氣味。
換言之，如果整整1個月沒有更換床單，幾乎就是與皮屑、油脂和汗液長期同床共枕；除了充斥難聞氣味，也容易因為細菌感染引發肺炎、淋病等嚴重疾病。Time4Sleep總裁Jonathan Warren受訪時提醒大家，應勤力更換床單寢具，避免分泌物積聚導致細菌滋生，
「其實正如大家會每天洗澡更換衣服，床單寢具也應該每周定時更換。我會建議大家可以由每14天就更換1次，慢慢養成習慣。如果沒有這個習慣，你的睡眠環境可謂是與猩猩巢穴無異。」
皮膚科醫生Alok Via亦指出，當人體死皮細胞留在床單上時，這些細菌就會繁殖，「如果它們回到你的皮膚上，就會導致毛囊炎。」
4招減少床具致敏原
台灣毒理學專家招名威教授曾在Facebook專頁上引述外國研究指，枕頭可滋生多達16種霉菌和塵蟎，故提醒除了枕心較難清潔外，其他部分應拆解下來定期清洗及曬太陽，建議每周更換1次枕頭套，而以下4招亦有助減少床具致敏原：
床上用品2招消毒
《晴報》綜合資深家務助理導師Winnie Cheung及消委會資料，整合有關清潔床上用品的貼士：
1.床單
消委會提醒，每星期應以約攝氏60度的熱水清洗床單及枕頭套。而Winnie則建議，將床單放到洗衣機清洗，在過水時加入白醋，以助殺菌、除臭及除蟎。
2.床褥
Winnie建議市民開冷氣或抽濕機抽走床褥的濕氣後，用攝氏40度的暖水沾濕抹布擦拭床褥表面，再將白醋和水以1︰20的比例混合，沾濕抹布後順方向擦拭。
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目 ↓
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【立即體驗】
每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂
精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文：郭子豐