世界盃第3輪分組賽即將結束，並於香港時間星期六（12月3日）進行16強淘汰賽。葡萄牙上周五（11月25日）在小組賽中以3比2險勝加納，後於本周二（11月29日）以2比0戰勝烏拉圭，一路上越戰越勇。今日（12月2日）晚上11時，葡萄牙將迎戰南韓，爭取晉級16強資格。而葡萄牙隊國腳、現年37歲的C朗至今入球達819次，是史上第一位超過800球入球的球員，也是史上第一位連續在5屆世界盃取得入球的球員。
同場加映：
Healthy Life︳行山、去公園順便用欄杆加操 輕鬆3式減少腰痠背痛
自小就不再喝高糖飲料
在現今球壇上，C朗拿度（Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro）可謂是無人不知的名人，擁有出色球技之外，也是個好爸爸好丈夫。他早於2010年與據傳屬一夜情的女性生下長子小C朗，後來於2016年與現年28歲女友Georgina Rodriguez的戀情曝光，2017年經代母產下第1對雙胞胎Eva和Mateo，後來再於同年11月由Georgina親自懷孕及誕下細女Alana Martina。今年4月，Georgina誕下龍鳳胎女嬰Bella，男嬰則於母體體內不幸夭折。現時，C朗與Georgina育有5名孩子。
C朗一向以嚴格控制飲食體態出名，去年歐國盃葡萄牙迎戰匈牙利前夕，C朗於賽前記者會中就無懼得罪贊助商移走桌上的可樂，換上一瓶清水，舉動引發熱議。當時受訪時，C朗表示自己一向對碳酸飲品沒有好感，自己自從10多歲立志成為職業足球員起就鮮少飲高糖飲品，甚至現時在家中如果孩子要喝汽水，他也會毫不留情嚴加斥責。
C朗體脂肪常年維持在7%
37歲的C朗已經超過普遍足球員的退休年齡，但仍然在球場上稱霸天下，全靠他精湛的球技和異常的身體質素。過往曾經有傳C朗的體脂肪常年維持在7%，他也曾經接受訪問時直言：
「我們需要像對待法拉利一樣照顧自己的身體。」
他曾分享過自己最愛的食材都是最天然簡單的食物，包括魚類、雞肉、牛肉、雞蛋、牛油果、黑米、椰子油和生菜，全部都是不含不良脂肪或糖分的天然食材。他表示自己最著重高蛋白的攝取，用以保持高肌肉量的狀態，其次就是全穀物，有助避免血糖快速上升，而椰子油就因為屬於健康的飽和脂肪，能夠被身體吸收並轉化為能量。
C朗透露自己有位長期合作的私人營養師，由營養師設計每天6餐，總熱量攝取為約3200卡路里。他每隔3至4個小時就會進食1餐，6餐食物都不會進行調味並以最健康的方法烹調，每餐都屬於高蛋白飲食，配合低碳水化合物、水果和蔬菜，同時會避免攝取含糖食物及冷凍食品。而他最喜歡的食物是「bacalhau a braz」（一種由鱈魚、洋蔥、薯仔、雞蛋製成的葡萄牙菜），個人也特別喜歡旗魚、鱸魚、鯛魚等魚類。C朗曾經分享過每天6餐的餐單：
- 第1餐：精選火腿和芝士配乳酪
- 第2餐：新鮮牛油果多士
- 第3餐：雞肉沙律
- 第4餐：各種魚類配雞蛋、沙律和橄欖
- 第5餐：各種魚類，例如鱈魚、黑線鱈、吞拿魚等
- 第6餐：雞肉或牛排
健康飲食習慣啟發隊友效法
就在世界盃揭幕第3日，C朗原本效力的英超球隊曼聯宣佈C朗離隊，消息震撼整個球壇。C朗同日也發聲明表示，自己與曼聯交談後同意提前終止合約，雖然馬上離隊，但是仍然深愛著曼聯、隊友及球迷，
「感覺是時候尋求新的挑戰了。我希望曼聯一切順利。」
早前有曼聯隊友分享，透露原本在曼聯球隊之中有一項傳統，就是可以在周末吃甜食和喝酒以放鬆身心的「周末夜」；但自從C朗加入球隊後，大家不知不覺被他影響，不再吃不健康的食物，守門員Lee Grant就曾表示：
「我看到C朗的盤子裡頭裝的全都是健康食物，包括藜麥、牛油果、水煮蛋等，重點是一小塊甜品都沒有。」
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目 ↓
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂
精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女
https://fb.com/HealthyLifeExpress/
撰文：郭子豐