想暗瘡痘痘盡快消退,不少人都貪方便用手擠,但此舉恐留下永久的痘痘印,得不償失。對於暗瘡及痘痘印,營養學家Charlene Wong建議可多攝取8種食物以抑制皮膚發炎,其中一種營養素更有助美白,女士不妨多吃。
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營養學家Charlene Wong在Instagram專頁中指,臉上長暗瘡除了與皮膚油脂分泌有關外,原來還跟腸道環境有密切關係。
如果平常飲食不均衡,腸道內積聚的毒素很容易引致皮膚出現暗瘡等炎症問題;即使暗瘡消退後,亦有機會留下暗瘡印。而要預防或抵抗皮膚炎症問題,Charlene建議不妨多攝取以下8種食物:
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1. 椰子油
- 熱量:862大卡
- 成分:肉桂酸
- 功效:抗炎殺菌,減少皮膚炎症
2. 三文魚
- 熱量:208大卡
- 成分:奧米加-3脂肪酸
- 功效:抵抗及抑制皮膚發炎,紓緩暗瘡肌
3. 洋蔥
- 熱量:40大卡
- 成分:益生菌
- 功效:有助抵抗腸道壞菌,增免疫力,減少炎症
4. 奇亞籽
- 熱量:486大卡
- 成分:不飽和脂肪酸、膳食纖維
- 功效:促進腸道蠕動,改善腸道微生態,減少皮膚發炎
5. 蘆筍
- 熱量:20大卡
- 成分:維他命A
- 功效:有助抗氧化,減淡皮膚黑色素沉澱及痘印
6. 檸檬
- 熱量:29大卡
- 成分:維他命C
- 功效:有助皮膚美白,減少黑色素積聚,減淡痘印
7. 藍莓
- 熱量:57大卡
- 成分:花青素
- 功效:抗氧化,減緩皮膚衰老,預防痘印的黑色素形成
8.蒜頭
- 熱量:111大卡
- 成分:益生菌
- 功效:有助抵抗腸道壞菌,增免疫力,減少炎症
*每100克
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2023-02-08
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