二十四節氣．驚蟄︳氣溫反覆腸胃不適風濕哮喘 中醫分享3大穴位+湯水袪濕安神

今日（6日）是二十四節氣的驚蟄，驚蟄時節，氣溫開始回升，天氣將會變得越來越溫暖。註冊中醫師陳嬿珺接受《晴報》訪問時表示，驚蟄是中國傳統文化中非常重要的節氣，標誌著寒冬結束，大地復蘇，但此時氣溫仍舊反覆不穩，人體容易因氣候變化，引發哮喘及風濕疾病，腸胃及肝臟亦易出現肝旺、脾虛胃弱等症狀。她分享了幾個穴位按壓，以及一款湯水幫助大家增強抵抗力、養肝順氣。

同場加映：

Sick問識答︳「生蛇」痛過生仔 接種疫苗防「蛇」纏身

{{hket:ul-video id="7744"}}{{/hket:ul-video}}

驚蟄脾胃虛弱睡眠差 3大穴位助活血安神

陳醫師表示，中醫認為春季是肝臟活動的旺盛時節，因此驚蟄時期要養生，就要重視對肝臟的保養。加上此時的氣溫仍然反覆，人體容易口乾舌燥之餘，亦容易誘發哮喘、風濕病等免疫系統疾病；另外也會較易出現脾胃虛弱、腸胃消化不良等問題，因此在飲食方面，需要著重順肝氣、養脾氣，以適應驚蟄時期的氣候變化，減少疾病發生。

醫師指，這段時間容易出現睡眠質量差、腸胃消化變弱等症狀，因此民間亦會有「吃春梨」和「吃炒豆」的養生習俗，以養肝補脾氣，她建議大家驚蟄期間，可以多食用相關食材，以達到滋補潤肺、滑腸順肝、助益脾氣的效果，例如多吃馬蘭頭、雞蛋、枇杷、鴨血、赤小豆、黃豆、香蕉及山藥等。

8大驚蟄養生食材

此外亦建議平時可多按壓足三裡、大椎穴及神門穴3個保健穴位，每個位置各按5下，循環5次即可，能有助活血安神、紓緩頸部肌肉緊張、減輕頭痛等。

3大活血安神穴位

陳師醫更推介以下一款「驚蟄安神祛濕湯」，可有助緩解春天肝旺、脾胃虛弱，以及這段時間所引起的失眠、睡眠質量差、風濕骨痛及水腫等狀況。

驚蟄安神祛濕湯

材料：茯神30g、土茯苓30g、桑枝15g、紅蘿蔔1個、紅棗4粒、陳皮1塊、薏米30g、瘦肉150g

做法：

1.材料洗乾淨；

2.紅蘿蔔去皮切塊、紅棗去核、瘦肉出水；

3.將所有材料放入砂鍋中以大火煲滾；

4.再轉小火煲2小時；

5.關火後根據口味加鹽調味即可。

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【免費下載】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

撰文：倪慧雯