日睡少於6小時長新冠風險倍增 身體處壓力狀態 擾免疫系統運作

睡眠不足是都市生活常態，但問題不能忽視。中大團隊參與國際研究發現，習慣每晚睡眠少於6小時者，即使打兩針疫苗，其出現長新冠的風險是常人兩倍，更易有呼吸困難、疲倦及類感冒症狀。團隊指，長期睡眠不足，會令身體處於壓力狀態，干擾免疫系統等運作，或削弱應對新冠病毒能力。

今日是世界睡眠日，有研究發現，睡眠不足原來會影響新冠疫苗效果。中大醫學院精神科學系與國際新冠睡眠研究小組透過網上問卷，分析來自16個國家或地區、共1.7萬人的睡眠數據。結果發現，在已打兩針疫苗的5,918人中，每晚睡眠少於6小時者，有長新冠的風險是正常睡眠者的兩倍，更易有呼吸困難、肌肉及關節痛、疲倦或類感冒症狀。

同系列研究亦指，2.2萬名受訪成人中，逾三分之一有臨床失眠症狀，逾兩成人有疑似焦慮或抑鬱症，晚睡晚起者的失眠、噩夢、白天嗜睡等問題亦更嚴重。

中大醫學院精神科學系系主任榮潤國表示，不少人感「瞓覺嘥時間」，惟睡眠不足會使身體長期處於壓力狀態，形同「長期打仗」，影響交感神經、免疫系統及新陳代謝等，早有研究證明會令血壓上升，增加心血管病風險，且腦部靠睡眠清除代謝廢物，「不夠瞓也與腦退化有關」。

在家工作 夜貓子更夜瞓

助理教授陳銀燕則指，成人應有7至9小時睡眠，若睡不足或致免疫力下降，影響應對新冠能力，更易有長新冠。副教授陳詠欣補充，生理時鐘影響血壓、心理等人體機能，人類作為日間動物，若休息時間與「日入而息」有大偏差，便易有睡眠問題，「研究亦發現疫下在家工作，令夜貓子作息更亂，愈來愈夜瞓，睡眠質量亦變差，非『補睡』便能回復」。

另團隊透露，將與5間非政府機構合作，推出為期3年半的賽馬會樂眠無憂計劃，目標是通過認知行為治療，改善約1萬名市民的失眠問題。

記者︰脫芷晴

美術：顏玉玲