睡眠不足是都市生活常態,但問題不能忽視。中大團隊參與國際研究發現,習慣每晚睡眠少於6小時者,即使打兩針疫苗,其出現長新冠的風險是常人兩倍,更易有呼吸困難、疲倦及類感冒症狀。團隊指,長期睡眠不足,會令身體處於壓力狀態,干擾免疫系統等運作,或削弱應對新冠病毒能力。
今日是世界睡眠日,有研究發現,睡眠不足原來會影響新冠疫苗效果。中大醫學院精神科學系與國際新冠睡眠研究小組透過網上問卷,分析來自16個國家或地區、共1.7萬人的睡眠數據。結果發現,在已打兩針疫苗的5,918人中,每晚睡眠少於6小時者,有長新冠的風險是正常睡眠者的兩倍,更易有呼吸困難、肌肉及關節痛、疲倦或類感冒症狀。
同系列研究亦指,2.2萬名受訪成人中,逾三分之一有臨床失眠症狀,逾兩成人有疑似焦慮或抑鬱症,晚睡晚起者的失眠、噩夢、白天嗜睡等問題亦更嚴重。
中大醫學院精神科學系系主任榮潤國表示,不少人感「瞓覺嘥時間」,惟睡眠不足會使身體長期處於壓力狀態,形同「長期打仗」,影響交感神經、免疫系統及新陳代謝等,早有研究證明會令血壓上升,增加心血管病風險,且腦部靠睡眠清除代謝廢物,「不夠瞓也與腦退化有關」。
在家工作 夜貓子更夜瞓
助理教授陳銀燕則指,成人應有7至9小時睡眠,若睡不足或致免疫力下降,影響應對新冠能力,更易有長新冠。副教授陳詠欣補充,生理時鐘影響血壓、心理等人體機能,人類作為日間動物,若休息時間與「日入而息」有大偏差,便易有睡眠問題,「研究亦發現疫下在家工作,令夜貓子作息更亂,愈來愈夜瞓,睡眠質量亦變差,非『補睡』便能回復」。
另團隊透露,將與5間非政府機構合作,推出為期3年半的賽馬會樂眠無憂計劃,目標是通過認知行為治療,改善約1萬名市民的失眠問題。
記者︰脫芷晴
美術:顏玉玲
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日睡少於6小時長新冠風險倍增 身體處壓力狀態 擾免疫系統運作 - 晴報 - 港聞 - 要聞 - D230317
日睡少於6小時長新冠風險倍增 身體處壓力狀態 擾免疫系統運作 - 晴報 - 港聞 - 要聞
睡眠不足是都市生活常態,但問題不能忽視。中大團隊參與國際研究發現,習慣每晚睡眠少於6小時者,即使打兩針疫苗,其出現長新冠的風險是常人兩倍,更易有呼吸困難、疲倦及類感冒症狀。團隊指,長期睡眠不足,會令身
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港聞
要聞
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503
503001001
港聞 要聞
新冠肺炎疫情,疫苗,壓力,抑鬱症,失眠,感冒,腦退化,關節痛,在家工作,行為治療,香港中文大學
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2023-03-17
日睡少於6小時長新冠風險倍增-身體處壓力狀態-擾免疫系統運作