Beautiful Life｜單親媽產後暴脹38磅 前夫出軌決心減肥 靠2招減至97磅變辣媽

情侶在分手後，都會努力讓自己活得比對方更好。台灣有名單親媽媽在網上發文表示，在數年前因懷孕而令體重激增，身形走樣，就算小孩出生後，體重也只有輕微回落；正當內外狀態非常差時，她發現丈夫外遇，最終離婚收場，令她情緒陷入低谷。在人生低潮期間，她吃得少又睡不好，意外發現體重有隨之下降，故此收拾心情，重新出發，成功在2年內減去9公斤（約19.8磅）。

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遇前夫出軌 決心減肥

該單親媽媽近日在網上討論區「Dcard」上，以「#分享 產後五年終於減肥成功」為題發文，稱自己身高154厘米，原本體重為46公斤（約101.2磅）；數年前懷孕時太放縱自己，每餐都是外食，寧願躺著也不會坐起來，也沒有上班，結果在短時間内飆升至63公斤（約138.6磅）。即便後來生育後，體重也只下降3公斤（約6.6磅），餵哺母乳1年多後，體重落到53公斤（約116.6磅）卻又停滯不前。當時皮膚狀態很差，肚子上全都是妊娠紋，身心狀態欠佳。

此時，事主發現丈夫外遇，最終離婚收場，令她心情更加低落，無論身心都非常疲累，提不起勁。吃不下也睡不著將近半個月後，卻意外發現體重久違地降低，雖然這是很不健康的情況，也讓她發現「原來少吃真的會瘦」，稱︰「這裡要特別強調！千萬不要用長時間斷食來瘦身喔！因為過不久我就因為離婚太快樂完全胖回來了。」

其後她收拾心情重新出發，開始陪媽媽上瑜伽堂，一段時間後，親朋好友說她身形變得好看了，她順勢認真減肥，透過飲食調整和運動習慣，在2年內由53公斤減到44公斤（約96.8磅），體脂率也從30%跌至24.5%。成功瘦身後感到整個人都變得自信，看起來也更年輕，也不必在購買衣服時特意尋找遮肉款式或類似風格。

飲食調整：事主透露，最初以減少進食分量為主，早餐吃1顆雞蛋配齋啡，午餐不吃主食只進食少量菜肉，晚餐只喝1杯牛奶或蔬果汁；這時體重降得很快，但是不久就發現掉頭髮的問題。於是後來改以「168斷食法」，早午餐正常吃，下午再喝1杯自製堅果汁，不吃任何零食，甜點類最多2星期食1次。

運動習慣：她坦言其實沒有特別進行甚麼運動，只是每星期做1次瑜伽。雖然後來也有試過跟著網絡影片練習其他運動，但效果不大；後來接觸到健身，才讓體脂有明顯下降。現時她會每星期做3至5次重量訓練，希望能把體脂再降到20%。

大家要留意，各種減肥方法的成效或因人而異，建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。

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撰文：郭子豐