睡眠不足｜每晚2點瞓7點起身 放假自動醒瞓唔返 港男：係咪好多香港人都係咁

睡眠不足可算是港人通病。有港男於網上指習慣每晚2點才上睡覺，翌日7點起身返工，睡眠不足導致精神無法集中，偏偏到周末瞓到返工時間就會自然醒，對此深感無奈。事實上外國有多項研究指出長期睡眠不足可帶來多種負面影響，除損害免疫系統、影響記憶力之外，甚至會增加罹患心臟病或中風險，值得繁忙的港人留意。

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有網民於連登討論區發文，指習慣每晚2點才上床睡覺，翌日早上7點起身上班，每天睡眠時間僅5個多小時，星期一至五日日如是導致難以集中精神，工作期間全靠意志力支撐。至周末放假原本以為可以「大覺瞓」，誰不知早上8、9時就會自動「扎醒」，想補眠都有心無力，

「有時放工後喺地鐵月台瞓一陣先返屋企，屋企張床又瞓唔好。瞓足8個鐘我懷疑係都市傳說。」

不少網民留言分享與事主類似遭遇，有人表示周末即使故意夜瞓，翌日返工時間依然會自動起身，直言「瞓到一個長覺真係好難得」。有網民就認為港人普遍工作忙碌，夜收工堪稱常態，為享受多一點私人空間伸惟有犧牲睡眠時間，甚至明知會影響健康亦在所不惜。

有人就認為睡眠不足不過是夜瞓帶來的惡性循環，建議事主保持規律作息時間，又或者每天抽少量時間做運動，相比花時間「碌電話」更容易培養睡眠情緒。

睡眠少於6小時存5大禍害 增患心臟病及中風風險

睡眠不足除導致精神難以集中，長遠而言甚至會增加罹患嚴重疾病風險。英國心理健康學者Sue Peacock曾指出，日睡少於6小時存在5大壞處，包括損害免疫力、易致體重增加、影響記憶力之外，甚至會增加患心臟病、中風甚至癌症風險。

瑞典一項研究則發現相比起日睡7至8小時人士，少於5小時者患周邊動脈疾病（PAD）的機率可高出近1倍。

港人睡眠不足情況普遍 2成人認為瞓得少「形象正面」

本港創新企業SLEEEP於2019年8月曾透過網上問卷，訪問173名年齡介乎20至45歲在職港人的睡眠時間。調查指受訪者一般認為每日充足睡眠時間平均為6小時，但他們在受訪前一周的實際睡眠時間平均僅4小時。有46%受訪者指曾因工作犧牲1至5小時睡眠時間，指犧牲6至10小時及15小時以上者亦分別有25%及5%。

調查亦要求受訪者對過去一星期的睡眠質素作評分，10分滿分當中平均只得5分。雖然絕大部分（97%）受訪者認同睡眠不足會導致工作或學習表現下降，但大部分人認為睡眠不足情況在香港十分普遍，當中甚至有2成人對「瞓得少的人」有正面觀感。

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