處於懷孕初期的準媽媽,容易感到不適。有中醫師就拆解懷孕初期有可能會出現的3大身體變化,又教各位孕婦如何紓緩各種不適,並推介一款食療。
同場加映:
Sick問識答|3大姿勢恐為脊柱側彎警號 可致腰、頸痛症壓傷內臟
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註冊中醫師王曉新近日在其Instagram專頁及網站分享有關孕期調理的資訊,表示在懷孕初期,即首14周時,懷孕期母體內的雌激素、黃體酮及催乳素均會急升,使母體變為一個適合胚胎生長的環境,但同時引起媽媽一些不適。不過懷孕期間身體的種種變化,多屬正常的生理現象。當中包括:
1. 噁心嘔吐、心口灼熱
王醫師指這於懷孕初期極之常見,通常只須改變飲食習慣,便可令情況改善。她建議孕婦不要亂服胃藥,在服用任何藥物前應先請教醫生。
2. 便秘
王醫師表示,約有10至40%孕婦會出現便秘現象,建議可每日飲8至12杯流質(如水、湯或奶),暖或熱的更佳。她建議有便秘問題的孕婦,可增加進食纖維豐富的食物,如全麥麵包、蔬菜、水果及豆類;也可維持適量運動,例如散步和游泳,但就提醒不要亂服瀉藥。
王醫師又推介一款食療,可有助於便秘問題:
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3. 尿頻
由於懷孕期母體內的腎臟血流量是正常的1.5倍,加上孕期黃體酮令輸尿管的平滑肌鬆弛,所以孕婦常會有尿頻的情況。而且孕婦的尿道很容易受到感染,若缺乏適當的治療,可引致腎炎及早產。
王醫師提醒孕婦,不要為避免尿頻而限制飲水或進食流質食物,「因為若身體缺乏水分,會增加尿道炎的機會」。如出現尿道炎的症狀,例如小便赤痛或小便有血,便要及早求醫。
懷孕中期易小腿抽筋 中醫教2運動紓緩 3款食療改善痔瘡、皮膚問題,詳情即睇:【下一頁】
內容獲「王曉新中醫師-婦科手札」授權轉載。
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撰文:陳潔雯
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2023-04-05
新手媽媽-懷孕初期易便秘-尿頻-中醫教紓緩3大不適-1款食療助準媽媽通便