新手媽媽︳懷孕中期易小腿抽筋 中醫教2運動紓緩 3款食療改善痔瘡、皮膚問題

懷孕中期孕肚開始變大，可能會令準媽媽的身體出現不適。有中醫師表示，懷孕中期的孕婦可能有小腿抽筋、痔瘡及皮膚痕癢情況，並分享紓緩方法及幾款食療。

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註冊中醫師王曉新在其Instagram專頁及網站分享指，懷孕中期（即懷孕14至28周）時，準媽媽體內的黃體酮增加，令血管擴張，水分容易積聚在下半身。同時胎兒壓迫到腹腔靜脈，會影響下肢的血液回流，造成靜脈曲張、下肢水腫，以及小腿抽筋。王醫師指，以下均是處於懷孕中期的準媽媽可能會遇到的身體變化：

1. 小腿抽筋

王醫師指小腿抽筋通常由肌肉緊張引起，常發生於孕婦休息期間，所以往往會影響睡眠。如想紓緩情況，王醫師建議孕婦不要用風扇及冷氣正面吹向自己，保持下肢溫暖，亦可多補充鈣質和維他命，如牛奶、雞蛋、小魚乾、豆製品、紫菜、堅果、芝麻、綠色蔬菜等。

她又表示準媽媽可以定期或睡覺前伸展小腿肌肉，以減少抽筋現象，並教大家兩項運動，有助改善抽筋情況。

運動一：

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運動二：

抽筋處理方法：

王醫師又推介一款食療，有助強筋骨，預防出現抽筋情況：

2. 痔瘡

王醫師指懷孕後期子宮隨着胎兒成長而漸大，令腹腔內的壓力增加，易引致痔瘡出現。另外，自然分娩時，腹腔內出現的壓力亦會令痔瘡增大，不過痔瘡通常在分娩後幾個月內慢慢減退。

王醫師建議孕婦攝取足夠水分及進食高纖維的食物，以防便秘，亦要避免煎炸、辛辣刺激的食物；早晚亦可做兩次縮肛運動，每次30至40遍。

她又推介一款食療，可以潤腸通便：

王醫師提醒，如情況持續超過1星期或出血量大，應就診處理。

3. 皮膚痕癢出疹

王醫師指，婦女在懷孕期因受荷爾蒙改變的影響，皮膚會比較敏感，孕婦可能感到皮膚痕癢，身體突然出現一些細小凸起的紅疹，甚至乎較大面積的風疹塊，最常受影響的位置是肚皮、大腿和臀部。不過這種皮膚變化對孕婦和嬰兒的身體健康都沒有負面影響，而絕大部分亦會在生產後的數周內逐漸消失。

4. 暗瘡

因為懷孕期有荷爾蒙變化，孕婦面上可能出現較嚴重的暗瘡。王醫師建議孕婦要保持皮膚清潔，避免煎炸、辛辣刺激的食物，以及高熱量及糖分食物。她提醒若暗瘡情況嚴重，可就診處理，切忌自行購藥，「因為某些專治暗瘡的特效藥會引致畸胎」。

以下這款食療可以有助改善暗瘡情況：

5. 外陰癢痛

王醫師表示一般而言，懷孕期間陰道分泌會比平常增加，通常比較淺色和通透，亦無異味。懷孕中的婦女，由於雌性激素增加，受念珠菌感染的機會會提高。如果有以下症狀，可能與患上陰道炎有關，應向醫生求診：

懷孕初期易便秘、尿頻？ 中醫教紓緩3大不適 1款食療助準媽媽通便，詳情即睇：【下一頁】

內容獲「王曉新中醫師-婦科手札」授權轉載。

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