部份女士有嚴重經痛問題,影響心情也影響生活。台灣中醫師胡馨方在其Facebook專頁中透露,她小時候也曾經有過嚴重經痛的情況,甚至試過痛到哭;為讓大家都能避免受嚴重經痛影響,她分享了3種茶飲和2大穴位按摩,有助調和經痛。
同場加映:
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3種茶飲紓緩經痛
胡醫師建議女士們在經期期間,先了解個人體質,如果發現吃雪糕等冰冷甜食會加重經痛,就要避免進食。先多了解自己的體質,再在經期期間嘗試一些能讓自己感到舒服的方法,例如吃中藥調理身體等。她透露自己在這段時間過得很漫長,但久而久之也有些效果,不再需要吃止痛藥,喝點熱茶就可紓緩痛楚。她指出,肝臟血主疏血,可幫忙調節血液,疏通氣的運動、情緒調整,以玫瑰茶、薄荷茶、紅棗茶這3種茶飲能夠疏肝調整荷爾蒙平衡,月經來臨前喝更有效。
除此之外,心情也是影響肝氣運行的因素之一,怒最傷肝。所以經期前也要多做有氧運動及肌力訓練,有助調整心情、促進多巴胺的分泌,讓自己盡量保持平穩的心情、避免生氣,有助於經期的規律性。
2大穴位按摩調和經痛
胡醫師同時分享2大穴位按摩,月經來臨前做有助調和經痛:
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補鈣補鎂改善經痛食譜
台灣營養師李婉萍曾經於其Facebook專頁中說明,經痛是女性在月經期間,子宮內膜前列腺素增高,導致子宮平滑肌收縮強度過大,引致血管痙攣而出現的疼痛,情況像大家沒有運動習慣,突然劇烈運動2天後,全身感到痠痛無力。她提醒大家,要預防和改善經痛就要補充足夠鈣質和鎂,兩者之間是相輔相成的,建議攝取比例為「鈣:鎂=2:1」,也是最符合人體血液的比例,她又分享一個補鈣補鎂改善經痛食譜:
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內容獲「柴胡中醫不中二」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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