明年就踏入龍年,如果想生龍B,夫妻就要開始部署備孕時間、排卵期、身體檢查等一系列事宜。婦產科醫生方秀儀接受《晴報》訪問,為大家盤點5大推算排卵期方法、備孕期間的生活及飲食宜忌,更為大家拆解坊間偏方可行性及提高中獎機率的有效方法。
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屬龍好意頭,不少夫妻都想趁龍年生龍B。方醫生表示,明年農曆大年初一將會落於2024年2月10日,假設預產期為年初一,算上懷孕40周的時間,就要於今年5月20日受孕。如果想生龍B,大家最早可於今年5月底受孕。
醫生教路提升「中獎率」
備孕期間,最重要一環便是計算好排卵期。方醫生表示,一般女性月經周期為28日,而女性每個周期只會排卵一次,排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。卵子排出後大約會存活12至24小時,而精子最多可存活5日,因此排卵前5日至排卵後1日,皆是備孕時大家經常提到的黃金受孕期。
假如想追龍B,夫妻難免可能心情較為急切,行房次數不自覺增多。惟方醫生解釋,行房次數過密,有可能會令到精子品質不佳,因此每星期行房2至3次便已是最理想的次數,不宜過多。女士們備孕時可以記錄並計算自己的月經周期,從而找出自己容易受孕的「易受孕期」,以增加受孕機會。
5大推算排卵期方法
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- 根據月經周期推算:如果女士的平日月經周期規律,便可根據月經周期來推算排卵期。
- 觀察陰道分泌物在周期中變化:月經周期前半期,陰道分泌物少、粘稠且不透明;排卵期分泌物量明顯增多,並呈水樣透明,有蛋白清樣的條狀粘液。
- 測量基礎體溫:月經前期體溫較低,後半期體溫會上升,而排卵一般發生在基礎體溫上升前,由低到高上升的過程中。在基礎體溫升高3日內為「易受孕期」。
- 排卵試紙:試紙主要用於測量女性體內的黃體生成素(LH)荷爾蒙,檢測出黃體生成素的峰值水平,可使女性預知最佳受孕時間。如果測試為陽性,則表示將會在24至48小時內排卵。
- 以超聲波來監測排卵:這是最準確的方法,不過需要每隔幾日就到醫生處作超聲波檢查,觀察卵泡大小成熟情況。
民間偏方不可信?
為了增加受孕機率,不少人可能會嘗試各類偏方。除了飲食方面,有幾個行房後的舉動,亦被不少人奉為有效方法,例如完事後用枕頭墊腰,讓精液於陰道內滯留一陣才排出;不要太快沖身及小便等。
方醫生解釋,目前未有任何研究顯示,坊間的偏方能影響懷孕機率。而事實上,精子由陰道到達輸卵管,最快僅需數分鐘時間,多數精子只需90秒已可以由陰道進入子宮頸,因此無須用任何方法延遲精液排出。
備孕期間生活飲食宜忌
精子及卵子質量對於受孕機率及胚胎發展都有密切關系,因此備孕期間夫妻的飲食及生活習慣都相當重要,最基本男女雙方都要保持均衡飲食及良好生活習慣、避免煙酒,以減低卵子及精子質素下降風險。
方醫生建議,準備懷孕的前3個月可以開始服用適量葉酸補充劑,女士補充足夠葉酸,可有助提升受孕率,並且降低胎兒患上神經管缺損風險。此外,除了要保持均衡飲食及良好生活習慣外,更要注意保持正常體重,過重有機會引發內分泌紊亂,導致排卵障礙等問題;太瘦則有可能會出現不孕問題,因此需要多加注意。
踏入高齡想備孕?盤點7大營養素助改善
踏入35歲女性卵子質素會逐漸下降,此時想備孕,便要留意高齡產婦風險,多補充適合營養素以改善卵子質素。至於男士,亦可攝取不同的營養素改善精子的數量、外形、動力及保護精子不受氧化侵襲。
改善卵子質素3大營養素:
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改善精子質素4大營養素:
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撰文:倪慧雯
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2023-03-29
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