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【「正念」≠「正面」】

發佈時間: 2023/05/16

這幾年因為疫情關係,讓我們知道外在的環境似乎難於控制,所以更多人去了解什麼是「正念」。

多了人說「正念」這個詞語,但很多人也會把這個詞語,與「正面」混淆。其實兩者確實大不同。

看到有不如意的事情發生,有人會說我們保持正念,但其實那個意思是正面。

「正」代表正在進行,「念」則代表念頭想法。簡單來說「正念」的意思其實是將集中力和注意力,完完全全放在當下的一刻,去觀察和感受發生的事,包括自己身體的感覺、心靈上的感受、以致整個環境的變化。

我們的感受,可以是正面的,例如喜悅、滿足、高興…也可以是負面的,例如擔憂、傷感、妒忌、憤怒,所以說「正念」不一定「正面」,兩者意義差別非常大。

「正念」可以融入生活任何範疇,包括健康、工作、學業、關係、財務等。當我們不斷練習「正念」,注意當下的身體感覺和情緒狀態,繼而調整自己的生活方式和習慣,便會發現我們所定下的目標也較易實踐。

 

豐盛生活正念舍課程總監

Brenda Woo

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