不少媽媽在生育後,身材都會逐漸走樣,礙於照顧孩子根本沒時間運動修身。台灣有網民近日分享她的減肥過程,她透露自己是個40歲的2孩媽媽,生育後加上年紀大代謝差、沒時間運動,久而久之讓體重增至67公斤(約147.4磅);直至覺得自己實在「胖如大象」,於是決心透過飲食調整減肥。最終經過7個月,她減去18公斤(約39.6磅)至49公斤(約107.8磅),外表立即年輕了,成功變成一名索媽。
同場加映:
Healthy Life|下半身肥腫怕影全身相? 2個瑜伽動作減肚腩操fit線條
{{hket:ul-video id="8256"}}{{/hket:ul-video}}
飲食調整戒糖分澱粉
台灣女網民「梁秉雯」近日在Facebook群組「爆瘦公社」中,分享減肥成果。她在帖文中透露今年40歲,隨著年紀增加代謝開始變差,早年又因為生育過2名孩子,加上沒時間運動,久而久之讓體重增至67公斤(約147.7磅);後來覺得自己實在「胖如大象」,故此決心減肥。她坦承自己懶惰又不愛運動,故此選擇無時無刻縮緊小腹、惦起腳尖以收緊腹部,同時選擇透過飲食調整進行減肥計畫,秉承唯一法則:
「珍愛體態,遠離澱粉,拋棄糖分。」
- {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="271186071_10220372234445568_4569315392345711300_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="344796923_264406102611518_2830968434778027980_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="330540197_1577365122710480_163142250950740009_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="342649492_744285750816021_9077069798357488410_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="271185688_10220372172124010_7743289417373644137_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="342626958_194592506741257_932759401738834466_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="331723001_743766500541317_5946921544859936062_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="271760861_10220372211404992_2887626712028572634_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="271276936_10220372225925355_12909108913478897_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="271186071_10220372172444018_8021488946309240185_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="270296413_10220372233725550_6640358131400999956_n.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
她表示,一開始進行計畫時因突然戒糖分和澱粉,讓自己很難受,但後來也逐漸習慣了這種飲食方法,5個月後就已經順利減去15公斤(約33磅)。她續指:
「面對質疑不吃澱粉的健康問題,我只想說,不吃澱粉的我不會死,但胖成一隻象的我會很想死,讓自己不愛吃澱粉未必值得推崇,但也沒那麽罪不可赦,畢竟我現在自信開心的穿著s號衣服活著。」
1日1餐堅持7個月減40磅
帖文一出後馬上引起熱烈討論,不少人都好奇事主是如何調整飲食。她表示,基本上就是戒掉所有含糖食物及澱粉類食物,主食改成青菜、豆腐、雞胸及三文魚,另外也把正常3餐調整成1日1餐,甚至有時不餓就直接不吃。她續指,深知自己生性懶惰,恐怕就算有運動都會半途而廢,故此選擇在家中進行基本的拉筋和伸展運動,讓身體有一定程度的活動,
「踩30分鐘單車機才消耗不到100卡,1杯珍奶500卡,封嘴比邁腿有用多了。」
最後經過7個月,她成功減去18公斤(約39.6磅),外表年輕10載,幾乎判若兩人。對此,不少網民大讚她:「超強,變好多!」、「阿姨變小姐了!可以去重訓提升基礎代謝,增加肌肉線條美了!」、「年輕10歲,好棒!」、「果然想要瘦得漂亮,要先學會管好嘴,不能吃太過精緻的食物。」
不過亦有網民質疑她的做法,「是遠離『精緻澱粉』好不好,不是所有澱粉都不好,完全不吃澱粉就會姨媽出走......」、「好好吃飯他不香嗎?」、「這樣會肌少症的」、「澱粉不能完全戒掉,還是要補充,不然到時候你恢復正常飲食,會像吹氣球一樣,體重一下子就飆升。」
她強調,這種減肥方法是她試過最簡單又輕鬆的方式,雖然一開始痛不欲生,但自信和尊嚴無價,勉勵各位所有因體型困擾的人永不放棄。
但愛美一族要留意,各種減肥方法的成效或因人而異,建議先諮詢醫生及營養師等專業人士意見。
亂戒澱粉質減肥恐致反效果
澳洲註冊營養師Jim Lau曾在Facebook專頁上指出,其實碳水化合物或澱粉質等都是維持健康的重要角色,如果送走太多碳水化合物,會令身體出現很多不良反應。
此外,食物中的澱粉質除了能夠提供能量外,亦會提供很多不同營養素,例如維他命B群、食用纖維、礦物質及生物性多酚。雖然低碳飲食健康,但Jim Lau指出過量限制碳水化合物,會為身體帶來4大不良反應︰
- {{hket:inline-image name="1.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="2.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="3.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="4.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
- {{hket:inline-image name="5.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
1. 生酮感冒(Keto Flu)
當碳水化合物突然下降時,身體會出現一種類似流感的病徵(但並非流感),例如頭暈、頭痛、無力、無胃口、無精神。因為以上病徵與感冒相似,故又稱為生酮感冒(Keto Flu)。由於Keto Flu可能維持3至7日,因此如果需要做手術的人士,一般都不建議限制太多碳水化合物,否則身體會不夠能量進行收復。
2. 便秘
當減少吸收碳水化合物,纖維含量較高食物(例如水果)亦會相對吸收少了,容易出現便秘情況。
3. 脫髮
高碳水化合物食物(例如紅米、藜麥) ,其實含豐富礦物質及維他命,減少攝取會令頭髮生長減慢。此外,長期低卡路里亦會令容易脫髮。
4. 心情差
因神經系統大部份時間都會使用糖分,如果一時三刻減低糖分攝取,會令身體容易出現精神難以集中,思維減慢,甚至會令情緒波幅較大,而血糖太低亦會影響思維。
U Lifestyle App睇盡《晴報》新聞資訊及自家節目 ↓
↓↓同步更新、更快更順↓↓
【免費下載】
每朝索取《晴報》:精明生活.健康家庭.開心娛樂
撰文:郭子豐
-
w-inds甫抵港勁興奮大快朵頤 即學廣東話:知我咩料啦! |
|
-
管家王|曬衫等3大壞習慣易致窗戶損壞推唔順 即學DIY檢查法3件法寶急救 |
|
-
車中泊|厭倦每日返工無靈魂生活 27歲情侶裸辭住露營車:買樓根本無可能 |
|
-
黃曉明新女友葉珂曬相宣示主權 疑似前夫:誰出軌麻煩搞清楚 |
|
-
家庭悲劇|辭職照顧唐氏兒 2孩媽精神崩潰需留醫 狂飲一物致大腦腫脹亡 |
|
-
王令塵與內地超模游天翼結婚 新奶奶張艾嘉勁Chill廣邀圈中好友 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
您也可能喜歡...
-
家庭悲劇|辭職照顧唐氏兒 2孩媽精神崩潰需留醫 狂飲一物致大腦腫脹亡
|
-
女士健康|曾切兩次子宮肌瘤 34歲女肌瘤續增生 中醫揭愛吃一類食物肇禍
|
-
骾骨危機|老翁誤吞魚骨無理 1個月後腸胃道大出血 揭引致罕病險死醫足1年|附鯁骨3大處理伏位
|
-
床蝨入屋|家中4度現床蝨 揭爸爸飲早茶惹回家 港男變滅蝨達人:當食生菜
|
-
癌症殺手|襪褲透紅印誤當污漬 女子擦拭無果揭為瘀傷 求醫證被一癌魔纏身
|
-
虐待子女|不獲名牌大學錄取 16歲女遭父亂剪髮迫沖凍水涼 祖母揭家暴慘劇法院下3大禁令
|
-
中年好聲音2丨陳寶雄糖尿上眼導致幾乎全失明 獲貴人資助手術 太憂心講定遺願
|
-
Healthy Life|發現有異至確診僅3日 19歲患睪丸癌感悟人生 望見媽媽白髮:唯獨親情無法取替
|
Beautiful Life|40歲兩孩媽戒2種食物 7個月減40磅回春變索媽 「自信開心地穿S碼衫」 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動 - D230524
健康; 生活; 女生; 減肥; Beautiful Life
Beautiful Life|40歲兩孩媽戒2種食物 7個月減40磅回春變索媽 「自信開心地穿S碼衫」 - 晴報 - 健康 - 飲食與運動
不少媽媽在生育後,身材都會逐漸走樣,礙於照顧孩子根本沒時間運動修身。台灣有網民近日分享她的減肥過程,她透露自己是個40歲的2孩媽媽,生育後加上年紀大代謝差、沒時間運動,久而久之讓體重增至67公斤(約1
https%3A%2F%2Fskypost.ulifestyle.com.hk%2Farticle%2F3533237%2FBeautiful%20Life%EF%BD%9C40%E6%AD%B2%E5%85%A9%E5%AD%A9%E5%AA%BD%E6%88%922%E7%A8%AE%E9%A3%9F%E7%89%A9%E3%80%807%E5%80%8B%E6%9C%88%E6%B8%9B40%E7%A3%85%E5%9B%9E%E6%98%A5%E8%AE%8A%E7%B4%A2%E5%AA%BD%E3%80%80%E3%80%8C%E8%87%AA%E4%BF%A1%E9%96%8B%E5%BF%83%E5%9C%B0%E7%A9%BFS%E7%A2%BC%E8%A1%AB%E3%80%8D
https://skypost.ulifestyle.com.hk/article/3533237/Beautiful-Life-40歲兩孩媽戒2種食物-7個月減40磅回春變索媽-自信開心地穿S碼衫
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3530000/3533237/og1_1024.jpeg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3530000/3533237/
健康
飲食與運動
503
3533237
514
514003001
健康 飲食與運動
減肥,女生話題,美食,養生,拉筋,糖分,澱粉質,運動
健康醫療,健康養生,減肥,實體詞,欄目(內容),女生話題,消費,消費種類,美食,健康醫療,健康養生,養生,實體詞,體育項目,拉筋,實體詞,營養素,糖分,實體詞,營養素,澱粉質,實體詞,興趣,運動
健康,女生,美食,Beautiful Life
飲食 食物 身體 碳水化合物 糖分 澱粉 運動 網民 線條 晴報 時間 自信 澱粉質 台灣 維他命 方法 媽媽 礦物質 澱粉
能量 基本 營養師 纖維 人士 精神 梁秉雯 Facebook群組 營養素 病徵 主食
2023-05-24
Beautiful-Life-40歲兩孩媽戒2種食物-7個月減40磅回春變索媽-自信開心地穿S碼衫