同房者如有一方經常打鼻鼾,都會影響其他人的睡眠質素。內地日前流傳一段影片,指湖北武漢某大學有女生因為睡覺有鼻鼾問題,遭同房的3名宿友欺負;其母得悉後闖校與該3名宿友理論,雙方繼而發生口角,其中一名女生更被該母親掌摑。不過事後有校方人員透露事件屬誤會,指該家長到房內幫忙搬東西時與同學發生糾紛,至於是否涉及打鼻鼾問題,校方仍在了解中。
同場加映︰
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綜合內媒報道,內地近日流傳一段影片,指武漢某大學一名女生疑因為打鼻鼾問題而遭3名宿友欺負,而少女的媽媽亦上門與她們理論。
在影片中,該名媽媽與幾名女學生發生口角,媽媽當時氣憤地質問幾個少女︰「你們能有點素質沒有?你們3個欺負我閨女一個,你們有理嗎?」其中一名身穿黑衣的少女亦霸氣問應對方「有理」,媽媽隨即按捺不住住情況,直接掌摑該名女生。
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事後該校的工作人員回應此事時,指女生的媽媽並非專程來掌摑少女,她是到宿舍幫忙搬東西,但期間發生糾紛,目前公安機關已處理。至於事件是否由打鼻鼾引起,工作人員表示會核實事件。
3組瑜伽動作改善打鼻鼾
瑜伽老師Naomi曾接受《晴報》訪問,教大家做3組瑜伽動作,有助喚醒喉嚨肌肉及下顎關節的肌肉,以改善打鼻鼾的問題,從而讓大家睡眠時不再受打鼻鼾所困擾。
第1組瑜伽動作:獅身人面式
步驟:
1. 首先平躺在地上,腳背觸地、屁股收緊、下腹沉低。
2. 雙手放至肩膊闊度,十指撐開並按著地板。
3. 善用呼吸,吸氣時脊椎拉長,呼氣時讓肩膊打開。
4. 手踭用力撐起上半身,可以想像頭頂有條線,視線拉高向上望。
5. 保持5至10個呼吸。
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第2組瑜伽動作:獅吼式
步驟:
1. 蹺腳坐在地上,保持舒適坐姿並挺直身體,保持肩膊沉低。
2. 雙手按著地板,仰起頭部吸氣。
3. 然後伸出舌頭,呼氣發出「嗄」聲。
4. 注意舌頭伸得長越長越好,讓喉嚨底端的力量能夠被帶出來。
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第3組瑜伽動作:海洋呼吸法(又名喉式或勝利呼吸法)
此動作需注意腹部的收緊及放鬆,主要利用喉嚨肌肉帶動呼吸。
步驟:
1. 可以選擇坐在瑜珈磚上,有助脊椎拉長。
2. 吸氣時先由下腹漲大,然後到中腹,最後到胸口。
3. 呼氣時就從胸口漲大,然後到中腹,最後到下腹。
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撰文︰潘迦晴
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2023-05-26
影響睡眠-內地女大學生疑扯鼻鼾-遭3宿友排擠欺負-母闖校討公道出手摑人-附改善鼻鼾方法