新手媽媽｜分娩後平均重1-6磅 產後1年體重影響未來15年 醫生拆解產後肥胖5大原因

相信不少媽媽都發覺，過往苗條的身材難以在產後恢復過來。有台灣醫生指出，婦女在妊娠期間平均會增加12.8公斤（約28.2磅），而有75%婦女在產後一年都無法回復懷孕前的體重。然而增重原因甚多，故此醫生幫大家拆解產後肥胖5大常見原因。

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專家：75%婦女產後無法變回苗條

台灣家庭醫學科醫生安欣瑜在其Facebook專頁指出，一般女性肥胖的原因與男性稍有不同，例如懷孕、產後肥胖、睡眠不足、飲食與運動習慣、停經、心理困擾等。而懷孕生產，更加是女性的人生最大挑戰；除了要迎接既陌生又熟悉的新生命外，也必須要面對身體的各種劇烈變化，例如頭髮變稀疏、乳房腫脹、肚皮變鬆垮等。她直言，婦女在妊娠期間平均會增加12.8公斤，而有75%婦女在產後一年都無法回復懷孕前的體重。

安醫生引述澳洲的一篇2021年文獻指出，產後婦女平均會有0.5至3公斤（約1.1至6.6磅）體重留在身上，但各人差異性頗大，甚至有20%婦女在產後一年後仍然有4公斤（約8.8磅）減不掉。她表示，產後第一年的體重與未來15年的體重有著密切關係，如果在第一年沒有積極減重，未來大致上都會維持在這個體重範圍；而且產後體重是晚年肥胖的有力預測指標，亦會使心血管疾病、糖尿病、骨關節炎和某些癌症等慢性疾病的風險增加。

產後肥胖5大原因

然而有不少媽媽都不明白自己為甚麼會出現產後肥胖，安欣瑜就為大家拆解產後肥胖5大常見原因：

安醫生補充指出，目前未有研究一致指出餵哺母乳有助減重，有些研究顯示沒有幫助，但有些研究卻發現餵母乳不到半年的婦女體重變得較重；不過餵哺母乳每天可多消耗約500卡熱量，但前提是沒有補償性地吃得更多。

最後她提醒，千萬別以為有餵母乳，坐月時就可以大吃大喝，「嗯，我坐月子時就是這樣，每天開心地吃飽喝足，做完月子反而胖了不少。女人，真不容易啊！」

內容獲「安欣瑜醫師」授權刊登。

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撰文：郭子豐